모링가 효능 및 부작용

모링가는 콩과 식물에 속하며 아프리카와 인도 등지에 자생하고 있습니다.몸에 이로운 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 기적의 나무,생명의 나무로 불리기도 합니다.인도의 고대 의학 서적 아유르베다에서는 모링가가 약 300여 가지의 병을 낫게 하는 약재로 기록돼어 있다고 합니다.그래서 모링가 효능에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

심혈관 질환 예방
모링가에 함유된 셀레늄은 혈관의 염증을 억제하고 면역기능을 향상해주는 역할을 해줄 뿐만 아니라 퀘르세틴 성분이 혈관 속 독소를 배출하여 혈관 관리에 도움이 되기 때문에 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.또한 칼륨 성분이 함유되어 있어 혈관속 나트륨을 배출시켜줍니다.

 

불면증 개선
모링가에는 신경전달 물질인 세로토닌과 수면주기 조절 호르몬인 멜라토닌 생산에 필요한 아미노산을 포함하고 있습니다.또한 단백질이 풍부하게 있어서 체내호르몬을 분비시켜 기분을 좋게하고 불면증 개선에 도움이 됩니다.

빈혈 예방
철분이 풍부하여 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.또한 엽산 또한 풍부하여 적혈구 생성에도 도움을 주는 것으로 알려져 있어 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.특히 여성분들은 빈혈에 시달리는 경우가 많다고 할 수 있는데 모링가를 잘 챙겨 먹는다면 도움을 받을 수 있습니다.

 

당뇨 개선
모링가는 아스코르빈산 성분이 풍부해 인슐린 분비를 도와 혈당을낮춰 당뇨에도 도움이 됩니다.특히 모링가 잎에는 비타민,무기염류,아미노산,오메가3 등이 포함되어 있고 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 염증에도 좋고 당뇨에 좋은 음식으로도 널리 알려져 있습니다.

 

 

염증 완화
모링가에는 이소티오시아네이트 라는 성분이 함유되어 있아 항생물질,살균효과를 가지고 있습니다.꾸준히 섭취할 경우 염증을 완화 및 예방해주는 항염 효과가 있습니다.

 

다이어트 효과
모링가에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을촉진시켜 변비를 해소하고 장내 지방 흡수를 막아주며 풍부한 항산화 성분들이 체내의 콜레스테롤과 독소를 배출시켜 다이어트에 도움이 됩니다.

뼈 건강
모링가에는 칼슘 성분이 우유의 4배가 넘게 함유되어 있습니다.칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 골다공증 예방,성장기 어린이의 골격 형성에도 도움이 됩니다.또한 항산화제가 다량 포함되어 있어 관절염과 같은 질환 예방에도 많은 도움이 됩니다.

 

변비 개선
모링가에 풍부한 아스코르브산 성분은 장내에 있는 숙변을 제거하는데 탁월한 효능이 있기 때문에 변비 개선에 많은 도움이 됩니다.또한 풍부한 식이섬유가 장 기능의 개선에도 많은 도움이 됩니다.

 

 

근력 향상
모링가에는 9가지 필수 아미노산이 포함되어 있기 때문에 아미노산의 풍부한 공급원이라 할 수 있습니다.이로인해 근력 향상에 도움이 됩니다.근육을 회복시키고 다시 에너지를 공급하고 회복시키는데 도움이 될 뿐만 아니라 근육의 성장과 힘에 기여하는 마그네슘의 공급원이라 할 수 있습니다/


모링가 부작용
모링가를 과다섭취할 경우 설사나 복통,구토 등의 부작용이 생길 수 있으며 공복에 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
뿌리 부분에는 알칼로이드라는 독성이 함유되어 있습니다.섭취시 주의를 해야 하며 특히 임산부 분들은 절대 섭취를 금하시길 바랍니다.