건포도 효능 및 부작용

건포도는 씨가 거의 없는 포도 중 당노가 높은 품종을 선별해 말린 것입니다.햇볕에 말리는 과정에서 수분은 증발하고 좋은 성분이 잘 응축이 된다고 합니다.수분의 90%가 제거된 건포도는 당분 함량이 매우 높은데 그 외에도 우리몸에 이로운 성분들이 많이 들어있습니다.그럼 건포도 효능을 살펴볼까요.

 

 

뼈 건강
건포도에는 봉소라는 성분이 함유되어 있습니다.이 성분은 신체에 꼭 필요한 미네랄이며,뼈 건강에 중요한 영향을 미치는 칼륨과 미그네슘 같은 성분들의 흡수에 도움을 주어 뼈 건강을 지켜줍니다.

 

변비 개선
건포도에는 식이섬유,타닌 성분이 들어있어 장의 연동운동을 촉진하여 변비를 개선하고,장에 쌓인 숙변을 제거하는데 도움이 됩니다.또한 소화가 활발하게 이루어지도록 도와주는 타타르산 성분도 들어있어 소화를 촉진하고 배변 활동을 도와주어 변비를 개선,예방하는데 효과적입니다.

항암 효과
건포도에는 피토케미컬의 일종인 레스베라트롤 성분이 들어잇어 강력한 항산화 효과와 암 예방 효과가 있어 대장암,유방암,폐암,전립선암 등의 암세포 증식을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

피부 미용
건포도의 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거하여 피부 노화를 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다.다양하게 함유되어 있는 여러 비타민 성분들이 피부 잡티,기미 등을 없애주고 피부의 영양을 공급해 주는 작용으로 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

 

피로회복
건포도에 다량 함유되어 있는 당분과 여러 비타민 성분이 신진대사 및 혈액순환을 촉진하여 피로를 회복하고 기력을 보충하는데 큰 도움을 줍니다.골고루 함유되어 있는 여러 미네랄 성분 역시 에너지 생성에 도움을 주고 피로를 풀어주는

데 효능이 있습니다.

 

눈 건강
폴리페놀 및 여러 항산화 성분들이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는데 도움을 줍니다.눈 건강이 증진됨에 따라 백내장,황반변성 등의 눈 질환 예방에도 큰 도움이 됩니다.

치아 건강
건포도에 함유되어 있는 올레노익산 성분이 각종 잇몸 질환을 유발하는 각종 세균을 억제하는 효과가 있어 치아 건강에 뛰어난 효과가 있습니다.올레노익산 성분은 박테리아를 없애주는데 도움을 주고 플라그생성을 막아주어 충치를 예방하는데 효능이 있습니다.

 

빈혈 예방
빈혈 예방에 도움을 주는 대표적인 영양소로 철분이 있습니다.건포도는 철불을 쉽게 보충할 수 있는 식품 중 하나입니다.또한 헤모글로빈을 만들기 위한 철분을 필요한 곳으로 운반하고 척혈구의 합성을 돕는 구리도 함유되어 있어 빈혈 예방에 효능이 있습니다.

 

 

지방간 예방
건포도에 함유된 비타민B6는 지방과 단백질 대사에 도움이 되는 비타민으로 간에 지방이 쌓이지 않도록 도움을 주어 지방간을 예방해주기 때문에 평소 잦은 음주로 인해 지방간이 걱정되는 분이라면 건포도를 섭취해 주시면 도움이 됩니다.

 

건포도 부작용
건포도를 과다하게 섭취하면 혈당 수치가 올라갈 수 있어 당뇨 환자들은 주의하여 섭취하시기 바랍니다.건포도 권장량은 하루 30g 정도입니다.12개 정도가 적당합니다.