골드키위 효능 및 부작용

골드키위는 뉴질랜드에서 개발된 품종입니다.과육은 녹색을 띠는 일반 키위보다 더 달고 강렬한 열대과일의 풍미를 느낄 수 있습니다.초가을에 열매가 맺는데 이때 골드 키위가 익기 전에 수확한 뒤 3계월 가량 저장 혹은 수출의 과정을 거치면서 열매가 익어 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.그럼 골드키위 효능 및 부작용을 알아보도록 할께요.

 

 

혈관 건강
골드키위에는 베타카로틴,칼륨 성분이 다량으로 함유되어 있어 혈관 건강에 탁월합니다.혈중 콜레스테롤을 낮춰주데 도움을 주기 때문입니다.그리고 혈관 속에 있는 나트륨을 밖으로 배출시켜주는 역할까지 해주기 때문에 혈관건강에 좋은 효능이 있습니다.

 

다이어트 
골드키위는 다이어트 식단에 활용하셔도 좋습니다.100g당 55칼로리로 적은 칼로리에 속하기 때문입니다.그리고 식이섬유와 비타민이 풍부하기 때문에 다이어트를 하시는 분들의 건강에도 좋고 미네랄 성분도 풍부합니다.골드키위는 건강하게 살을 뺄 수 있게 도움을 주는 과일입니다.

소화 개선
골드키위에 함유된 식이섬유가 장운동을 활발하게 하여 장 건강 증진 효과 및 변비 개선에도 효과적입니다.또한 골드키위는 위의 부담을 덜어주고 소화작용을 돕는데도 뛰어나 소화불량 등의 증상을 개선하는데도 좋은 효과가 있습니다.

 

피부 미용
풍부한 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진시키고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 억제시켜 피부 미백 효과 및 피부 관리에도 이로운 작용을 합니다.또한 다량 함유된 비타민E,베타카로틴 등의 항산화 성분들이 피부의 주름을 개선시키고 피부 노화를 방지하는데도 도움이 됩니다.

 

 

면역력 강화
골드키위에는 비타민C가 오렌지의 무려 3배가 넘게 함유되어 있습니다.이 성분은 혈액순환에도 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사 촉진에 매우 도움이 됩니다.때문에 외부 바이러스나 세균에 대응할 수 있는 면역력 강화에 도움이 됩니다.또한 비타민C는 우리몸의 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제시켜 피로회복에도 효과적입니다.

 

빈혈 예방
엽산이 풍부한 골드키위는 빈혈 예방에 도움을 줍니다.엽산은 적혈구를 만드는데 필요한 성분으로 부족할 경우 빈혈을 일으킬 수 있습니다.따라서 엽산이 부족할 수 있는 여성이나 임산부들에게 특히 필요한 영양소입니다.

항암작용
풍부한 베타카로틴과 폴리페놀 등의 항산화 성분이 몸속 활성산소의 생성을 억제하고 염증 반응을 줄이는데 도움이 됩니다.특히 폴리페놀 성분인 퀘르세틴은 활성산소가 세포간 신호전달 차단을 예방하여 암세포로 발전하는 것을 억제하는 효능이 있습니다.

 

불면증 개선
골드키위에 다량 함유된 비타민C는 세로토닌 생성을 도와줍니다.세로토닌은 스트레스를 완ㅂ화시켜주고 신경 안정에 도움을 주어 불면증을 앓는 분들에게 효과적입니다.

 

 

골드키위 부작용
골드키위를 과다섭취하면 단백질 분해 효소인 악티니딘 성분이 혀에 영향을 주어 혀가 쓰릴 수 있습니다.또한 체질에 따라 알레르기를 일이킬 수 있으므로 주의해야 합니다.또한 통풍이나 신부전 환자는 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

 

골드키위 보관법
골드키위는 후숙과일이라서 구매 후 서늘한 곳에서 하루나 이틀 후숙시킨 후 냉장 보관하는 것이 좋습니다.천천히 후숙시켜려면 바로 냉장 보관해도 됩니다.냉장 보관시 골드키위는 7일,그린키위는 5일까지 신선하게 보관할 수 있습니다.