바나나 효능 알고먹어요

상대적으로 다른 과일에 비해 가격도 저렴하고 맛도 좋고 휴대하고 다니면서 먹을 수도 있고 한끼 식사를 대신해 먹어도 될 만큼 든든하기도 한 바나나는 많은 분들이 맛도 좋고 건강에도 좋아 좋아하는 과일입니다.비타민과 무기질이 풍부하고 사계절 내내 먹을 수 있어 인기가 높습니다.바나나 효능을 함께 자세히 살펴보도록 할께요.

 

 

고혈압 예방
바나나에 함유된 칼륨은 우리가 음식을 통해 섭취한 나트륨이 체내에 축적되지 않도록배출하는데 도움이 되며 자연스럽게 혈압을 내리는 효고가 있습니다.바나나에는 이러한 효과를 주는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 뇌졸중과 고혈압의 위험을 줄 일 수 있습니다.

 

변비 개선
식이섬유는 대장 운동을 활발하게 해주기 때문에 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.바나나는 풍부한 식이섬유와 펙틴 성분이 함유되어 있어 변비에 좋은 식품으로 알려져 있으니 배가 자주 아프거나 변비가 있으신 분들은 바나나를 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

스트레스 해소
사람의 기분에 크게 관여하는 호르몬으로 세로토닌이 있습니다.바나나에 들어있는 트립토판 성분은 우리 몸이 세로토닌을 생성하게 해줄 수 있는 성분입니다.따라서 세로토닌 생성에 도움을 주어 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 해줄 수 있습니다.또한 바나나에는 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있어 숙면을 취할 때도 도움이 됩니다.

 

뼈 건강
바나나의 칼륨은 체내 쌓여있는 나트륨 배출을 촉진할 뿐만 아니라 칼슘의 흡수를 높이는 효능이 있습니다.바나나를 꾸준히 섭취하면 나이가 들어가면서 발생할 수 있는 골다공증의 방병 위험을 줄여 뼈 건강을 지키는데 효과적입니다.

 

 

운동 시 에너지 공급
운동 전후 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.그럴 때 간편하게 먹기 좋은 게 바로 바나나 입니다.미네랄 함량이 높고 소화가 잘 되기 때문입니다.단당 형태의 과당이 들어 있어 신속하게 에너지를 공급해 줍니다.

 

다이어트 효과
바나나는 다이어트할 때에도 좋은 과일입니다.칼로리는 100g당 약 90칼로리 밖에 되지 않아 저칼로리 식품으로도 좋습니다.또한 잘익은 바나나는 수용성 식이섬유와 펙틴 성분이 함유되어 있어 포만감을 느끼게 하면서도 장운동을 도와주어 다이어트에 좋은 식품입니다.

피부 미용
각종 비타민이 풍부한 바나나는 피부 건강에도 도움이 됩니다.비타민은 활성 산소를 제거하여 피부 노화 방지에 도움이 됩니다.또한 망간 성분은 피부 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

탈모 예방
바나나의 필수 무기질이 아미노산을 전화시켜 탈모 영야제 핵심인 케라틴 생성을 도와줍니다.또한 탈모는 염증이 심해 두피열을 내려야 하는데 바나나는 차가운 성질을 가지고 있어 두피열을 떨어뜨려 두피 염증을 완화시켜 줍니다.

 

 

항암 효과
바나나가 익을수록 껍질에 검은 반점 슈가스팟이 생겨납니다.슈가스팟이 많이 생겨날수록 당도가 높아지고 암세포를 파괴하는 종양 괴사 인자도 증가하게 됩니다.특히 노란색을 띄는 바나나보다 슈가스팟이 많이 생겨난 검은색을 띠는 바나나가 8배 이상 많은 항암 효과가 있다고 합니다.

 

바나나 부작용
바나나를 과다 섭취하게 되면 식이섬유가 많이 설사,복통이 생길 수 있습니다.또한 칼륨 성분이 많아 과다섭취시 과민,메스꺼움 같은 부작용이 일어날 수 있습니다.칼륨과 마그네슘이 풍부한 바나나는 공복에 먹으면 혈액의 균형을 깨뜨리기 때문에 혈관건강에 나쁘다고 하니 공복에 드시지 않는것이 좋습니다.