하늘마 효능 및 부작용

하늘마는 땅속에서 자라는 마가 아니라 줄기에 매달리는 형태의 마입니다.하늘마는 우주마,열매마 등 다양한 이름으로 불립니다.눈에 보이기 때문에 재배가 쉽고 영양이 풍부해 인기가 많습니다.열대작물이라 추위에 약해서 서리가 내리 전까지 여러 차례 수확을 한다합니다.그럼 하늘마 효능을 무엇이 있는지 함께 알아보도록 할께요.

 

 

위 건강
하늘마 속 끈적끈적한 뮤신 성분은 위의 벽을 보호하여 위에 발생하는 질환인 위염,위궤양 등을 막아주기 때문에 위 건강을 지켜줄 뿐만 아니라 헬리코박터균의 감염을 억제하여 위암 예방에 좋은 효능이 있습니다.

 

당뇨 예방
하늘마에 함유된 디아스타아제는 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨를 예방하는 효과가 있습니다.디아스타아제는 췌장의 운동을 통해 인슐린의 분비를 촉진 시킬 뿐만 아니라 신경병증 뇌혈관질환 등의 다양한 합병증에 대한 예방도 함께 도움을 줍니다.

두뇌 건강
두뇌는 몸 전체를 총괄하는 기관으로 중요한 존재입니다.그래서 두되 건강에 필요한 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.하늘마는 신경계에 도움이 되는 콜린 성분을 함유하고 있습니다.콜린 성분이 두뇌 신경계에 유익하게 작용해 두뇌를 건강하게 해줍니다.

 

체력증진
하늘마는 산속에 장어라 불릴 정도로 기력증진과 스테미너에 도움이 됩니다.디오스게닌과 다포게닌 성분이 풍부합니다.디오스게닌은 콩팥 바로 위 부신에서 생산되는 스테로이드 호르몬인 DHEA역할을 해주어 남성 호르몬과 여성 호르몬 등 성호르몬을 합성하는데 도움이 됩니다.나이가 들어가면서 부족해지는 성분인데 하늘마를 통해 섭취해 주면 원기를 회복하는데 도움이 됩니다.

 

 

혈관 질환 예방
하늘마에는 콜린 성분이 함유되어 있습니다.이 성분ㅂ은 레시틴 성분과 합성하여 혈액 속에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.뿐만 아니라 루틴 성분을 함유하고 있어 혈관을 튼튼하게 하는데도 도움을 주어 혈액순환은 물론 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

체지방 감소
집접적으로 체지방 감량에 대한 효능은 없지만 하늘마를 섭취하면 포만감을 느낄 수 있습니다.영양 성분이 많고 열량이 높지 않아 식사 대용으로 섭취를 하시면 체지방 감량에 도움을 받을 수 있습니다.다이어트를 위한 식사 대용품을 찾는다면 하늘마를 챙겨보는것도 좋습니다.

변비 예방
식이섬유에는 장내 유익균의 먹이가 되어 장기적으로 유산균이 증식하는데 도움을 주는 수용성 식이섬유와 몸에 흡수되지 않고 그대로 남아 변을 잘 나오게 만드는 불용성 식이섬유가 있습니다.하늘마에는 이 두종류의 식이섬유가 모두 함유되어 있어 변비를 예방하는데 효과가 좋습니다.

 

뼈 건강
하늘마는 일반 마보다 칼슘을 3배 이상 함유하고 있습니다,칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하는 역할을 합니다.뼈는 몸을 지탱하는 중요한 기관이기 때문에 뼈 건강에 유익한 음식을 통해 뼈를 튼튼하게 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

하늘마 부작용
하늘마의 뮤신 성분은 좋은 성분이지만 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.또한 재배로 먹는 하늘마의 경우에는 문제가 되지 않지만 자연산 하늘마의 경우 잘못하면 부작용이 생길 수 있어 섭취시 주의하는 것이 좋습니다.