차요테 효능 및 부작용

차요테는 열매의 모양이 부처님 손을 닮아서 불과수 라고도 불리는 채소입니다.맥시코 등지 열대 아메리카가 원산지로 열매는 육질이 사각사각해 샐러드,절임,수프 등으로 다양하게 이용되고 있습니다.그럼 차요테 효능은 무엇이 있는지 함께 알아보겠습니다.

 

 

뇌 건강
차요테는 비타민C를 포함한 엽산과 칼륨,마그네슘 등의 여러 영양성분들의 복합적인 작용에 의해 기억력과 집중력,인지능력 등의 뇌긴으 개선을 돕는 작용에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.또한 혈행을 개선하고 혈압 수치를 조절하는 작용으로 여러 뇌 혈관 질환들의 예방에도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

면역력 강화
탁월한 항산화 성분인 비타민C의 함유량이 높아 활성산소로 일으키는 산화스테레스로부터 세포의 손상 억제 및 산화를 방지하는 것은 물론 면역 기능을 약하게 하는 각종 유해물질들과 독소를 줄여주는데 효과적입니다.또한 마그네슘과 아연,망간 등의 여러 무기질 성분들 역시 신진대사를 활성화 하여 체내 면역 기능을 증진시키는데 도움이 됩니다.

다이어트
차요테의 칼로리는 100g당 16칼로리 정도로 매우 낮고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 지속 시켜 체중을 조절하는데 이로운 작용을 합니다.또한 포화지방 및 콜레스테롤을 함유하고 있지 않고 각종 무기질과 비타민 성분들에 의해 다이어트 시 발생하기 쉬운 영양의 불균형을 줄여주는데 효과적입니다.

 

빈혈 예방
차요테에는 철분관 비타민B2 성분이 풍부하여 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.이 성분들이 부족하게 되면 빈혈이 생기게 됩니다.빈혈을 앓고 있으신 분들이나 어지러움증으로 고생하는 분들은 꾸준하게 섭취하시면 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

변비 개선
차요테에 풍부한 식이섬유와 수분이 장의 연동운동을 촉진하여 원활한 배변활동을 도와 변비를 개선하고 예방하는데 효과적입니다.또한 장내 유해물질과 독소 및 숙변을 배출하는데 도움을 주어 장을 건강하게 하는 효과도 있습니다.

 

당뇨 예방
차요테에는 마그네슘을 비롯하여 엽산,비타민C 등이 풍부하게 들어 있어 음식 섭취후 당 수치가 극겹하게 올라가는 것을 막아주어 당뇨 예방에 도움을 줍니다.

혈관 건강
풍부한 비타민C 성분이 혈관 건강에 해로운 활성산소를 억제하는데 효과적입니다.또한 마그네슘과 칼륨 등의 여러 무기질 성분들 역시 혈관의 수축과 이완을 돕고 정산적인 혈압 유지를 돕는 작용으로 고혈압과 동맥경화 같은 혈관 질환들을 예방하는데 효과적입니다.

 

피부 관리
차요테에는 엽산과 마그네슘,비타민C 등 미네랄이 풍부하고 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 수분이 풍부하여 피부의 수분을 유지시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

차요테 부작용
차요테의 수액에는 마취 효과가 있어 껍질에서 나오는 수액이 묻으면 감각이 일시적으로 없을 수 있습니다.이는 일시적인 것으로 피부에 이상한 감각이 든다면 물로 씻어내면 된다고 합니다.또한 간혹 알레르기 반응이 발생할 수 있으니 섭취시 주의해야 합니다.