검은콩 효능 및 부작용

건강식품으로 불리는 검은콩은 밭에서 나는 소고기라고 불릴 정도로 영양 성분을 인정받고 있습니다.특히 검은콩은 탈모와 다이어트에 좋아 많은 분들에게 사랑받고 있습니다.그럼 검은콩 효능 및 부작용을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

치매 예방
검은콩에 들어있는 레시틴 성분은 뇌기능을 강화시켜 주기 때문에 뇌가 발달하는 성장기 아이들과 치매 위험이 있는 어르신들에게 좋습니다.또한 기억력 부분에 영향을 주는 콜린도 들어있기 때문에 치매 예방에 효과적입니다.

 

탈모 예방
검은콩에 풍부하게 함유된 시스테인 성분은 모발 건강에 탁월한 작용을 하며 탈모를 방지하는데 효과적입니다.또한 검은콩의 플라보노이드 성분과 아르기닌 등의 필수 아미노산이 모발의 성장 및 탄력을 더하고 두피의 혈액순환을 촉진시켜 탈모 증상을 완화하는데 효과적입니다.

노화 방지
검은콩의 안토시아닌 성분은 노화의 주범인 활성산소를 없애는데 도움을 줍니다.또한 피부미용으로 많이 알려져 있는 콜라겐 들어 있으며 손상된 세포 회복을 도와주는 비타민이 풍부합니다.

 

장 건강
검은콩에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해주고 장 내 노폐물 제거에 도움을 줍니다.또한 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있으며 대장암과 같은 장 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

여성 건강
검은콩에 다량 함유된 이소플라본 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 기능을 합니다.따라서 여성의 전박적인 건강 증진 뿐만 아니라 에스트로겐 부족으로 발생하기 쉬운 갱년기 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

체중 관리
다이어트 할때 단백질을 많이 챙겨 먹은면 좋은데 검은콩에는 식물성 단백질이 많이 들어 있으며 식이섬유와 식물성 지방질도 많이 들어 있어 조금만 먹어도 포만감이 들어 체중 관리를 하시는 분들이 섭취하면 도움이 됩니다.

혈관 건강
검은콩에는 안토시아닌,칼륨,비타민E 등의 혈관에 이로운 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.이 성분들은 혈관 내 나트름과 노폐물을 제거해 주어 혈압과 콜레스테롤,중성지방 수치를 낮추어 주며 혈액순환이 원활하게 되도록 도움을 줍니다.

 

항암 효과
검은콩은 황산화 효과를 통해 암세포와 활성산소를 억제,제거할 수 있습니다.검은콩의 안토시아닌 성분은 노화 방지 효과를 가지고 있는 대표적인 성분으로 소염 효과를 통해 몸에 발생하는 각종 염증을 가라앉히고 만성질환에 해당하는 관절염 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

검은콩 부작용
검은콩은 찬 성질을 가진 식품으로 평소에 몸이 차거나 수족냉증을 앓고 계신분들이나 소화력이 약한 분들은 과다섭취를 피하는 것이 좋습니다.과다섭취시 복통이나 설사,소화장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.