비오틴 효능 및 부작용

비오틴은 비타민B 복합체 중 하나인데 수용성이고 대사과정에서 심혈관,신경계 기능에서 꼭 필요로 하는 영양소 중 하나입니다.피부의 건강과 손톱,모발을 유지하는데 있어 중요합니다.그럼 비오틴 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

모발 건강
비오틴은 모발의 강도와 조직 생성에 중요한 영양소 입니다.비오틴이 부족하면 탈모를 유발하고 반대로 비오틴을 보충하면 모발 건강을 회복하는데 도움을 줍니다.비오틴은 모발 성장에 필요한 단백질 및 효소의 생산을 촉진하는 역할을 하며 탈모 예방 뿐만 아니라 건강한 모발을 만드는데 도움이 됩니다.

 

피부 건강
비오틴이 결핍된 사람들은 피부염.피부 건조,발진을 포함한 피부 문제가 나타날 수 있습니다.비오틴은 피부 표피층의 수분량을 증가시켜 보습 능력을 증가시키고 건선 및 갈라짐 현상을 예방하며 피부 속 염증 물질의 생성을 억제하여 피부 질환을 완화할 수 있습니다.

두뇌 건강
비오틴은 신경전달 물질로 활동하기 때문에 신경계의 건강에 도움이 됩니다.특히 기억 능력에 영향을 미치며 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 장애를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

심혈관 질환 예방
비오틴은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추어 심혈관 질환의 위험도를 감소시키는데 도움을 줍니다.또한 뇌졸중이나 동맥경화와 같은 질환을 예방하며 혈압을 정상적으로 유지시키는데 효과적입니다.

 

 

손톱과 발톱 건강
비오틴은 손톱의 단백질인 케라틴 합성을 돕는 역할도 수행하기 때문에 손톱,발톱 건강에도 도움을 줍니다.손톱이 갈라지거나 깨지는 이유는 케라틴 부족이거나 합성을 돕는 비오틴이 부족해서 나타나는 현상입니다.

 

당뇨 예방
비오틴은 인슐린의 활동을 촉진하기 때문에 혈당을 균형잡힌 상태로 되돌리는데 도움이 됩니다.인슐린 반응이 증가하면 혈당 수치가 크게 변화되는 위험을 줄일 수 있기 때문에 제2형 당뇨병이나 체중 증가 및 대사 증후군이 발생할 확률도 낮출 수 있습니다.

피로회복
비오틴이 부족할 경우 근육통,만성 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.비오틴은 신체 조직의 성장 및 근육에 필요한 에너지를 만들어 주기 때문에 피로회복에 많은 도움을 줍니다.

 

신진대사 촉진
비오틴은 음식을 섭취하였을 때 포도당을 연료로 변환하는데 도움을 주며 단백질로부터 아미노산을 사용하도록 도움을 주는 등 신체 대사 기능에 있어서 중요한 역할을 합니다.대사 기능이 떨어질 때 체중 증가나 피로,소화불량,식욕부진 등의 증상이 생길 수 있습니다.

 

 

비오틴 부작용
비오틴은 수용성 비타민으로 많은 양을 섭취하더라도 땀이나 소변을 통해 배출되지만 과다섭취시 복통,여드름 등이 생길 수 있으며 땀과 소변의 양이 증가 할수 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.