코코넛워터 효능 및 부작용

코코넛워터에는 95%가 수분,나머지 5%는 당분,비타민,미네랄,아미노산 등 건강에 좋은 영양분을 함유하고 있습니다.특히 비타민C는 하루 권장량의 10%,마그네슘은 하루 권장량의 15%를 함유하고 있습니다.그럼 코코넛워터 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

항산화 효과
활성산소는 우리 몸의 세포를 손상하고 노화를 촉진하며 치유 능력을 방해하는 물질입니다.코코넛워터는 이러한 활성산소로 부터 우리 몸을 지켜줄 수 있는 항산화제가 포함되어 있어 활성산소로 인한 세포 손상에 도움이 됩니다.

 

신장결석 예방
수분 보충에도 좋은 코코넛워터는 칼슘과 옥살산 등이 결합해서 결정을 만드는데 이것들의 형성을 줄여주고 신장이나 다른 기관에 결정들이 붙는 것을 예방해주는 효과가 있습니다.

소화기 건강
코코넛워터는 천연 소화제 역할을 합니다.기생충과 세균성 이질,위장염 등의 개선에도 도움을 줍니다.

 

근육 이완
코코넛워터에 함유된 칼슘과 마그네슘 같은 전해질 성분은 스트레스와 근육 긴장을 완화하는데 도움을 줍니다.이 영양성분들은 식단에서 섭취하는 양이 부족한 경우가 많아서 코코넛워터로 보충하면 좋습니다.칼슘은 치아와 뼈를 튼튼하게 해주는 것 외에도 근육을 이완해주는 효과가 있습니다.

 

 

다이어트
코코넛워터는 주로 수분으로 구성되어 있으면서 칼로리는 한컵당 약 40칼로리로 낮은편입니다.또한 섬유질이 풍부하게 들어 있으 소화가 잘되도록 도와주며 칼륨또한 풍부하게 들어있기 때문에 체내의 노폐물을 배출해주는 효과가 있어 다이어트를 하시는 분들이 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

 

노화 방지
코코넛워터를 즐겨 마시는 분들 중 노화 예방을 위해 마시는 분들도 많습니다.코코넛워터에는 식물성 성장 호르몬 시코티닌이 함유되어 있습니다.이 성분은 세포의 노화에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

혈관 건강
코코넛워터에는 우리 몸에 좋지 않은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주면서 수치를 낮추어주고 좋은 콜레스테롤의 수치는 높여주는 역할을 합니다.그렇기에 고혈압이나 고지혈증 등과 같은 심혈관 질환들을 예방해주고 개선해주는 효과가 있습니다.

 

면역력 향상
코코넛워터에는 라우르산이 함유되어 있습니다.이로인해 항균,항바이러스,항박테리아 효과가 있습니다.또한 면역력을 키워주고 여러가지 질병 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

코코넛워터 부작용
코코넛워터는 코코넛 안에 있는 맑은 물을 일컫는 것입니다.맑은 물이 아닌 코코넛 가공식품에 활용되는 하얀 코코넛 과육은 포화지방이 많아 과다섭취하면 오히려 콜레스테롤을 높일 수 있는 원인이 될 수 있습니다.또한 코코넛워터를 과하게 마시면 설사를 할 수 있습니다.