엽산 효능 및 부작용 알고먹어요

안녕하세요.요즘같이 질병과 바이러스에 예민한 때에 나와 가족 건강은 어떻게들 챙기고 계신가요?

저는 보통 식단조절을 통해 충분한 영양소를 채우곤 합니다.더불어 임신준비를 위해 좋은 몸을 만들고

있는 중입니다.생각외로 신경 써야 할것들이 평소보다 많더라고요.특히 이시기에 없어선 안될 엽산효능에

관한 이야기를 듣고는 건강한 아기를 위해 얼마전부터 꾸준히 섭취하고 있습니다.오늘은 엽산의 효능에

대하여 알아보겠습니다.

엽산 섭취 필요성과 중요성

엽산을 굳이 왜 섭취해야 하는지,그리고 정확히 언제 섭취해야 하는지에 모르르 분들이 많으실 거라고

생각합니다.아마 임신준비를 하게 되며 처음 들어보게 되는 사람이 대부분 일것입니다.임신기 엽산 효능은

척수를 둘러싸고 있는 구조와 척수의 형성에 도움을 줘 태아의 발달에 있어 관장히 중요하기 때문에

필수 영양소로 꼽히고 있습니다.특히나 영양제 복용은 기형아 출산을 막아주며,유산 위험도 20% 줄인다는

연구결과가 발표되어 있으며 DNA 합성에도 필수적 영양소로 알려져 있습니다.

엽산 섭취 필요성과 중요성

엽산은 임신시도 3~6계월 전부터 부부가 함께 복용해야 하는 가장 중요한 영양소입니다.치명적인 선천성

기형인 태아 척추 이분증을 예방하려면 엽산 섭취가 필수적입니다.임신초기 발생하는 것이므로,임신 확인 

후 영양제를 복용하는것은 너무 늦습니다.수정 전에 난자와 정자에 충분한 양의 영양소가 저장되어 있어야

합니다.영양소가 부족하면 태아가 다운증후군일 가능성도 증가하고,정자의 수가 감소하면서 불임의 원인이

되기도 합니다.

엽산 효능.선청성 기형 예방에 도움

엽산은 임신초기 태아의 신경관을 생성하는데 필요한 영양분이고 섭취가 부적하면 기형아가 태어날 수 

있기 대문에 임신전이나 임신초기 또는 임신기간내내 엽산을 섭취 하시면 기형아 출산이나 조산 그리고

유산 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

엽산 효능.자궁경부암 예방

엽산은 여성에게 발병하는 암 2위인 자궁 경부암은 비타민b9 결핍 될 경우 인유두종 바이러스에 감염되면

확률이 놓아지는데 엽산을 꾸준히 드시면 자궁 경부암 예방에 도움이 됩니다.

엽산 효능.우울증

엽산의 혈중 농노가 낮으면 우울증이 발병할 가능성이 높고,또한 항우울제 치료 효과가 엽산의 수준이

정상인과 동일하게 얻지 못할 우려가 있습니다.엽산 보충제의 섭취에 의해 항우울제가 더 활성화 될 

가능성이 있습니다.그러니 엽산ㄴ 보충제의 섭취는 엽산의 수중이 정상적인 사람과 엽산이 결핍된 사람

모두에 효과가 있느느지는 분명하지 않습니다.우울증에 엽산의 역할에 대해 그리고 엽산 보충제를 표준

치료와 병용한 경우 유익한지 알기 위해서는 앞으로도 연구를 지속적으로 해야한다 합니다.

엽산 효능.빈혈 예방

엽산은 적혈구가 거대해져 정상적 기능을 할 수 없게 되는 악성빈혈 예방에 도움을 줍니다.일반적으로

알려져 있는 빈혈은 철분부족에 의한 것이지만 악성빈혈은 엽산과 비티민B가 부족한 경우에 발생 됩니다.

엽산효능.뇌기능 개선 

엽산은 호모시스틴 혈증을 예방하고 동맥경화를 예방하는 것으로 혈류를 유지하는 효능이 있습니다.

혈류가 좋아지면 치매등 뇌질환 예방에 도움을 줍니다.

엽산 효능.세포 재생

엽산은 단백질과 핵산 합성에 관여합니다.따라서 엽산은 정상적인 세포재생을 도와 세포가 암으로 변하거나

기형되는 것을 방지 합니다.

엽산 고르기

줄중 하나에서 골라야 합니다.바로 천연엽산과 합성엽산 둘중에 하나 입니다.개인적으로는 잘 포장되어

있는 천연엽산을 먹는 것이 더 낫다는 판단입니다.천연엽산 중에서도 대사과정이 하나 더 진행되어 훨씬

더 생체 이용률이 좋은 형태도 있습니다.활성형 천연엽산이라고 하는데 국산 품은 없고 외국에서만 만나볼

수 있는 형태라고 합니다.가장 좋은 엽산이라고 할 수 있습니다.

엽산 하루 권장량

얍산 하루 권장량은 경우에 따라 분류됩니다.먼저,일반인의 엽산 하루 권장량은 400mcg,비만자의 엽산

하루 권장량은 1000mcg로서 알려져 있습니다.특히 임신기에는 600mcg,알츠하이머 예방 목적의 엽산 하루

권장량은 800mcg,다만 엽산 영양제 제품에 따라 함량에서 차이가 존재하므로,엽산 하루 권장량에 입각한

정확한 복용법은 제품에 표기된 복용법을 다르는 것을 권장합니다.

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엽산 부작용

엽산 보충제는 일반적으로 안전하며 적절한 엽산 수준을 유지하는 편리한 방법을 제공합니다.즉,엽산

과량 섭취는 어린이의 뇌발달 속도 저하 및 노인의 정신적 쇠퇴 가속화 등 여러 부작용을 유발할 수 

있습니다.추가 연구가 필요하지만 의료 제공자와 협력하여 엽산 수준을 결정하고 보충제가 필요한지 

확인할 수 있습니다.