포도 효능 총정리

오늘은 포도 효능에 대하여 살펴보려고 합니다.포도는 특히 여름철에 맛잇기로 유명한 과일입니다.새콤달콤한 향과 맛이 일품인 과일입니다.강력한 항산화 물질을 많이 포함하고 있다고도 알려져 있습니다.이밖에도 여러가지 좋은 성분들을 함유하고 있어 신이 내린 과일이라고 불릴 정도라고 합니다.그럼 포도 효능을 알아보겠습니다.

 

 

피로회복
포도에는 체내에 흡수되기 쉬운 단당류인 포도당과 과당이 풍부하여 빠르게 에너지로 변환되어 피로회복에 도움이 되며,포도에 풍부한 주석산,구연산,사과산,등의 성분은 입맛을 돋구어주고 위액을 촉진시켜 소화기능에도 좋다고 합니다.

이뇨작용
포도에 풍부한 칼륨 성분은 체내 나트륨과 여분의 수분을 배출시켜 주고 이뇨작용을 원활하게 해주기 때문에 혈액순환 개선과 부종완화에 도움이 된다고 합니다.

골다공증 예방
포도에는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민C,비타민D가 풍부하게 함유되어 있을 뿐 아니라 뼈를 약하게 하는 나트륨의 흡수를 억제하는 효과가 있습니다.때문에 갱년기 여성의 골다공증에 효과적입니다.

성인병 예방
포도에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있습니다.이 성분은 식물성색소로 혈전생성을 억제해주고 혈액순환을 도와주어 심장병 및 동맥경화 등 성인병 예방에 도움을 줍니다.

 

 

항암효과
포도 안에는 레스베라트롤 성분이 있습니다.이 성분은 폴리페놀의 일종으로 항암효과에 탁월하다고 합니다. 특히 포도껍질에 많이 함유되어 있어 포도를 깨끗이 씻어서 포도껍질을 같이 먹는것이 효과가 좋다고 하니 참고해 주세요.

소화불량 개선
포도에는 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.이성분은 소화작용을 원활하게 도와주는 역할을 하며, 소화기관의 부담을 덜어주다 보니 과식을 하고 소화가 잘 되지 않을때 먹어주면 좋다고 합니다.

피부미용
포도에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 피부 진정효과가 뛰어납니다.특히 강한 햇빛 또는 자외선에 노출되기 쉬운 여름철 기미나 주근깨가 생기는 것을 억제하는 효과가 있습니다.피부미용에 도움이 되기 때문에 피부를 위해서 포도를 추천합니다.

빈혈예방
혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 증상을 빈혈이라고 합니다.체내 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성성분인 철분이 포도에는 굉장히 풍부하게 함유되어 있어서 피를 맑게할 뿐만 아니라 조혈작용을 도와 빈혈예방에 도움이 됩니다.

 

 

뇌기능 개선
포도에 함유된 안토시아닌은 인지능력과 관련하여 뛰어난 효능일 가지고 있는 성분입니다.뇌기능의 저하 및 정상인의 인지 및 기억능력의 개선등에 효과적이며,스트레스나 불안 및 우울과 같은 성서적 질환을 개선 시키는데도 도움이 됩니다.

면역력 향상
포도에 함유되어 있는 여러가지 화합물은 기본적으로 뛰어난 항산화 성분이므로 인체의 산화스트레스 및 세균,박테리아,바이러스등과 같은 병원체의 침입믈 막는 효능을 가지고 있습니다.즉 건강 전반에 있어 다양한 효과를 기대할 수 잇다는 이야기이며,실제로 노화와 관련된 유전자의 발현을 억제하여 수명을 증가 시킬 수 있습니다.

눈 건강
보라색을 결정하는 색소인 안토시아닌 성분은 눈의 망막과 동공의 작용을 좋게하여 눈의 예민함을 줄여주고, 시력저하와 안구건조증을 개선하는데 아주 탁월합니다.또한 붉은색의 빛을 감지하는 단백질과 로돕신의 재합성을 촉진시키는 효능이 있습니다.

간기능 개선
포도의 해독작용이 몸 속 독성을 제거하는 역할을 하여 간의 부담을 덜어줍니다.과당이 풍부하고 유기산 영양소가 많아 피로회복과 원기 회복에 효과적으로 우리 몸 속 에너지원으로 써 필수적인 존재입니다.

 

 

포도 부작용
포도 칼로리는 100g에 54칼로리로 다른 여름 제철과일에 비해 높은 칼로리로 다량으로 섭취할 경우 다이어트에 역효과이며,당뇨병이나 체중 조절을 하는 분들은 적당량을 섭취해야 합니다.또한 너무 과하게 먹을 경우 복통과 설사와 같은 위장 질환을 겪을 수 있다고 하니 유의하시길 바랍니다.