족욕 효과

우리의 발은 자신의 체중을 그대로 받아들이게 되기 때문에 피로가많이 쌓이게 됩니다.발은 제2의 심장 이라고 불려지기도 합니다.하루종일 서서 일을 하시는 분들이나 불편한 신발을 장시간 착용 하시는 분들은 부종 현상이 타나나기도 합니다.이러한 다리 부종을 적절하게 피로를 풀어주는 것이 좋은데,족욕은 다리의 부종완화,혈액순환 등등 많은 도움이 됩니다.그럼 족욕 효과를 살펴보도록 할께요.

 

 

부종 완화
족욕 효과 중에서 가장 먼저 떠오르는 것은 부종을 없애주거나 완화해 주는 것입니다.본인의 체중 전체를 떠 받들고 지탱해 온 다리에 혈액순환이 원활해 지게 함으로써 부종을 없애주거나 완화해 주는 효과가 있습니다.노폐물 배출,독소 제거,땀 배출 등이 그런 과정들의 일종입니다.

피로회복
이족보행을 하는 사람에게 있어 체중을 직접적으로 지탱하는 발은 피로도가 높은 부위입니다.족욕은 이를 해소하는데 상당한 도움을 줄 수 있습니다.따뜻한 온도에서 근육과 관절은 긴장을 풀고 이완할 수 있으며 늘어난 혈류량은 피로에 찌들고 손상된 조직을 복구할 것입니다.발의 피로개선 효과는 상당히 뛰어난 편입니다.

스트레스 해소
자율신경계는 크게 교감신경과 부교감 신경으로 나뉘며,교감신경은 활동,부교감 신경은 안정과 밀접한 연관이 있습니다.족욘은 이 중 부교감신경을 활성화시키는 작용을 합니다.짜쯧한 물에 발을 담그면 마음이 편해지고 몸이 나른해지는 느낌을 받는 것이 바로 이러한 이유라고 볼 수 있습니다.

혈액순환 촉진
목욕탕에 가서 몸을 반만 담그고 있는데도 온몸에 땀이 나기 사작하는 걸 느껴 보신적이 있으실거에요. 이건 대표적인 족욕 효과 중 하나입니다.전신의 피가 원활하게 돌도록 도와주기 때문에 몸속의 나쁜 노폐물을 배출시켜주기도 하고 면역력 또한 높아질 수 있습니다.

 

노폐물 배출
흘리는 땀을 통해서 몸속의 노폐물을 배출하고 신진대사를 촉진시켜 얼굴에 혈색이 돌게 하고 탄력있는 피부를 만들어 줍니다.또한 족욕 효과는 신진대사 촉진으로 칼로리 소모량이 증가해 체지방이 축적되지 않도록 도움을 줍니다.

불면증 개선
발의 온도가 올라가면 신체의 온도도 올라갑니다.온몸에 따뜻한 기운을 불어 넣어주는 족욕을 하고 나면 몸이 나른해지고 피로도 사라져 밤에 편안한 숙면을 하도록 도움을 줍니다.

족욕하는 방법
먼저 발을 깨끗이 씻고 대야에 따뜻한 물을 받아 발을 담급니다.물의 온도는 약간 뜨거운 정도로 40도로 합니다. 시간은 20분 정도가 적당합니다.발은 안쪽 복사뼈에서 10센티 정도 위까지 담그며 발냄새 제거 효능을 보시고 싶다면 녹차나 식초를 넣어주시면 좋습니다.족욕은 주 3회정도 하는것이 좋다고 합니다.

족욕 전후 효과 높이는 방법
족욕하기 전에 물 한잔을 꼭 마셔주는 것이 가장 좋습니다.왜냐하면 족욕 하는 과정에서 체내에 땀이 많이 나오면서 체내 탈수 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.그리고 족욕 하기 전에 물한잔을 마시면 탄수 예방 뿐만 아니라 체내 노폐물,독소도 수비게 바져 나오기 때문입니다.족욕 뒤에는 물기를 잘 닦아 준뒤에 바로 양발을 신어주는 것이 좋습니다.

 

 

족욕 시 주의사항
먼저 너무 높은 온도에서 장시간 하는 것은 좋지 않습니다.특히 당뇨병 환자와 심혈관계 질환자는 너무  뜨거운 물에 족욕을 하면 갑잡스러운 혈관 팽창 때문에 어지러움증 등이 나타날 수 있습니다.또한 과음 후에 족욕을 해도 혈압이 상승할 수 있어 피해야 합니다.당뇨병 환자,고혈압 환자는 물론 임산분는 38~40도 정도의 따듯한 물로 족욕을 하는 것이 적당합니다.임산부는 족욜릏 하면 부정에 좋지만 출산 직후의  산모는 몸이 허약한상태이기 때문에 장시간 족욕은 피하는 것이 좋습니다.