팥 효능 및 부작용

팥은 우리 생활에서 다양한 용도로 사용되어오고 있습니다.동짓날 팥죽을 먹거나 빵,떡 다양한 재료로도 활용되고 있습니다.그리고 여름철에는 빙수의 재료로도 많이 사용되어 오고 있습니다.이렇게 팥을 섭취하는 지도 모르게 많은 분들이 팥을 자연수럽게 드시고 계십니다.그럼 팥 효능과 부작용은 무엇이 있는지 알아보도록 할께요.

 

 

당뇨 개선
팥은 혈당지수가 매우 낮아 당뇨식에 많이 활용되고 있습니다.포도당이 급격하게 흡수되는 것을 방지해주고 식후 혈당과 공복혈당 감소에 효과를 준다고 합니다.또한 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨 예방에 효과적입니다.

다이어트
팥은 주성분이 단백질과 당질이며 미네랄,사포닌,식이섬유 등 풍부한 영양소를 가지며 포만감이 높습니다.팥은 쌀보다 단백질의 함량이 높고 혈당 지수가 낮아 혈당을 천천히 낮추므로 다이어트 식이에 적합한 곡물입니다.팥으로 건강하게 탄수화물을 보충이 가능하며 다이어트 효과적입니다.

탈모 개선
팥은 탈모를 예방하는데 효과적입니다.탈모는 혈액순환이 원활하지 못해 생기는 경우도 있는데 팥을 섭취하면 신진대사를 원활하게 하고 혈액 순환을 개선시켜 탈모예방에 도움이 된다고 합니다.

변비 개선
많은 분들이 변비로 인해서 고생을 많이 하고 있습니다.우리가 자주 접하는 팥은 변비를 개선시켜주는 역할을 하고 있습니다.팥에는 식이섬유와 올리고당이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활성화 시키고 장의 기능을 강화시켜주는 역할을 합니다.그리고 대장내 변을 부드럽게 변화시켜 원활한 배출에도 도움을 주고 있습니다.

 

 

뼈 건강
팥에는 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 뼈 건강에 좋습니다.특히 여성분들의 골다공증,갱년기 등에 좋은 작용을 하기 때문에 꾸준하게 챙겨드신다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

피부미용
팥의 사포닌 성분이 피부 속 노폐물을 제거해 줘 피부미용에 효과적입니다.팥물이나 팥차를 꾸준히 먹는 것도 좋지만 팥물을 이용해 세안할 경우 피부를 건강하고 맑게 만들어 주는 효과가 있습니다.특히 팥물의 경우 각종 노폐물 제거 뿐 아니라 세균,염증성의 각종 피부염을 개선하는데도 효과적이기 때문에 아토피 피부염 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

눈 건강
팥의 안토시아닌 성분이 망막의 로돕신의 재합성을 도와 눈의 피로회복,시력저하 방지에 도움을 줍니다.요즘 처럼 성인부터 어린아이까지 휴대폰 사용이 많은 시대에 살고 있는 현대인들의 경우 눈 건강에 좋을 수 없는 것이 현실입니다.팥을 꾸준히 먹으면 눈의 피로회복에 학실한 효과를 볼 수 있습니다.

혈관 건강
팥에 풍부하게 함유되어 있는 사포닌 성분이 혈관 내 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액의 원활한 흐름개선에 도움을 주어 혈관 건강에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다.또한 사포닌 성분은 혈관 내 중성 지방이 쌓이는 것을 억제하는데도 이로운 작용을 하며 고혈압 및 동맥경화 등 같은 혈관 질환들을 예방하는데도 뛰어난 효과가 있습니다.

 

 

부종 개선
팥에는 이뇨작용에 탁월한 작용을 하는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어서 체내 쌓여있는 나트륨 및 여러 노폐물들을 외부로 배출해주는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다.이렇게 나트륨이 배출됨에 따라서 붓기를 완화하고 부종을 제거하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.

빈혈 개선
팥에는 빈혈의 증상 개선에 이로운 작용을 하는 미네랄 성분인 철분이 다량 함유되어 있습니다.이렇게 풍부한 철분 성분이 적혈구의 생성을 촉진시켜 혈액을 통해서 체내 산소의 공급을 개선시키는데 도움을 주어 빈혈개선에 많은 도움이 됩니다.

피로회복
팥의 비타민B1 성분이 우리 몸의 신진대사 활동에 도움을 줘서 피로회복과 기력을 보충하는데 많은 도움이 됩니다.단백질 성분 또한 피로를 회복하는데 있어서 이롭게 작용 한다고 합니다.

숙취해소
팥이 숙취해소에도 효과적입니다.팥은 체내 밖으로 알코올을 배출시켜 주는 효과가 있습니다.또한 팥은 위장을 자극시키지 않고 아코올을 배출시켜 술 먹은 다음날 팥물을 섭취하면 숙취를 완화하는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

팥 부작용
팥은 여러 효능들이 있지만 찬 성질을 지니고 잇기 때문에 몸이 차가운 분들이 과다하게 섭취할 경우 배탈이나 설사등의 증상이 발생할 수 있습니다.또한 팥은 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 신장기능이 약한 분들은 주의해서 드시는것이 좋습니다.