얼굴이 붓는 이유 해결방법 까지

매일 아침 일어나서 거울을 보면 부은 얼굴을 보고 놀라는 경우가 많습니다.유독 다른 사람보다 더 잘 붓는다고 생각이 든다면 그 이유에 대해서 생각해 보셔야 합니다.그래서 오늘은 얼굴이 붓는 이유와 해결 방법을 알려드릴께요.

 

 

얼굴이 붓는 이유

 

나트륨 문제
음식을 짜게 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아지면서 체내 나트륨 농도가 높아지면서 우리 몸에 변화가 생기게 
됩니다.세포 외액이 더 많은 양의 물을 흡수하려 하고,혈관에서 신체 조직으로 수분이 몰려 짠 음식을 먹고 
자면 얼굴이 붓게 됩니다.

 

잠자는 습관
특별히 뭔가 먹지 안혹 자는데도 자꾸 얼굴이 붓는 사람들은 잠자는 습관에 대해 돌아볼 필요성이 있습니다.
엎드려서 자면 혈액,수분이 얼굴로 몰려서 얼굴이 붓게 되니 잘 때는 몸에 부담을 주지 않게 똑바로 누워 자는 
것이 좋습니다.

간 기능 문제 
간 기능이 저하되면 혈액속에 단백질 생산이 저하되어 혈관에서 조직으로 수분이 이동하기 때문에 부종이 생기게 
됩니다.간 건강을 챙기면 피로뿐만 아니라 얼굴이 붓는 것을 방지할 수 있습니다.

 

체내 염증 증가
염증 반응은 외부 오염물질로 인한 조직 손상과 염증 조직을 제거하고 치유하는 것을 목적으로 하고 있습니다.
염증이 발생한 부위 조직 혈류를 팽창 시키고 혈관 투과성을 높이며 체액과 백혈구 등이 순환계에서 손상된 
부위쪽으로 빠르게 이동을 하면서 일시적으로 그 부위에 붓기가 발생할 수 있습니다.

 

 

림프 순환이 안되는 경우
얼굴이 붓는 또다른 이유는 림프의 순환이 더딘 경우입니다.혈관에서 조직으로 체액이 과도하게 빠져 나갔다 하더라도 조직에서 다시 혈관이나 림프관으로 조직액이 빠져나가면 얼굴 붓기는 빠르게 해소가 될 수 있는데,림프 순환이 더디게 되면 조직에서 체액이 잘 빠지지 않게 되어 순환이 더디게 되고 얼굴 뿐만 아니라 몸의 여러곳에 부종이 발생 할 수 있습니다.

 

신장 질환
신장질환 역시 얼굴이 붓는 이유 중에 하나입니다.신장은 수분 대사를 통한 배설 작용을 하지만 제대로 수분이 빠져 나가지 못하게 되면 얼굴이 잘 붓게 됩니다.눈꺼풀,얼굴에 붓기가 집중되는경우 신장이 좋지 않기 때문일 수 있습니다.

얼굴 붓기 빼는 방법

식생활 습관 바꾸기
얼굴 붓기를 빼려면 식생활 습관을 바꾸는 게 중요합니다.염분의 섭취가 많을 경우 얼굴이 붓기 때문에 음식을 싱겁게 먹는 것이 중요합니다.가끔 짠 음식이 먹고 싶어진다면 섭취 시 평소보다 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다.물을 자주 먹는 것은 이뇨 작용 뿐만 아니라 체내 노폐물 배출에도 좋으며 얼굴이 부은 상태라면 붓기를 완화해 줍니다.


냉수와 온수로 세안하기
얼굴이 자주 붓는 분이라면 냉수와 온수로 번갈아 가면서 세안하시면 좋습니다.차가운 물과 따뜻한 물로 각각 한번 씩 번갈아 가면서 세안을 하면 혈액 순환이 잘 되도록 도움을 줄 수 있고 신진대사가 활발해지면서 모공이 수축해서 붓기를 빨리 뺄 수 있습니다.

 

하루 30분 유산소 운동하기
하루 30분 유산소 운동을 하는 것도 얼굴 붓기를 막아주는데 효과적인 방법입니다.전신을 많이 움직이는 운동을 할 경우 체내의 혈액 순환이 활발해지고 붓기가 빠지는 것을 느낄 수 있으며,꾸준히 운동해 줄 경우 만성적인 붓기가 사라지는 것을 느낄 수 있습니다.