대추야자 효능 알고먹어요

대추야자는 대추와 비슷하게 생겻지만 야자나무에 속하는 열매로써 칼로리가 매우 높은 편에 속하지만 당도가 높고 맛있는 과일 중에 하나입니다.대추야자는 주로 사막을 횡단하거나 여행을 할때 이동식으로 먹곤 하였습니다.뛰어난 영양성분을 가지고 있는 대추야자 효능은 어떤것이 있는지 살펴보도록 할게요.

 

 

피부 건강
대추야자 효능에는 항산화 성분이 매우 많은 음식으로 노화를 방지 해주고 피부 건강을 지키는데 좋습니다.마그네슘,칼슘,비타민B,비타민K 등 항산화에 도움을 주는 성분들도 풍부하여 외부 자극으로부터 피부를 보호해줄 수 있고 아토피,피부 염증에 효과가 있으며 피부에 난 성처가 회복는데도 도움을 줍니다.

 

불면증 개선
대추야자에 함유된 마그네슘은 몸의 근육을 이완시키는 작용을 해줍니다.긴장 했을때 섭취하게 되면 긴장이 완화되는 효과가 있고,불면증을 겪고 계신 분들이 드시면 불면증 개선 효능을 볼 수 있습니다.저녁 식사후에 1~2알씩 섭취하면 숙면에 도움을 준다고하니 참고하세요.

변비 개선
대추야자에는 식이섬유가 무척 풍부합니다.100g에 하루 권장량의 30% 정도가 들어있습니다.때문에 대추야자를 잘 챙겨 먹으면 장운동이 활발해져 장이 건강해지고 숙변이 제거되어 변비 해소에 도움이 됩니다.

 

눈 건강
대추야자에 들어잇는 비타민A 성분이 각막 세포를 재생하여 눈을 보호하고 함유된 비타민B12에 의해 눈의 피로도 풀어줍니다.게다가 눈에 도움이 된다고 잘 알려진 루테인 또한 함유되어 있어서 눈을 보호하는데 효과적입니다.

 

 

혈관 건강 개선
대추야자에는 다량의 마그네슘과 칼륨이 함유되어 있어서 혈관 안의 노폐물에 원활한 배출을 도와줘 혈압 조절을 효율적으로 하게 됩니다.그리고 퀘르세틴이라는 성분에 의해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 동맥경화 및 심장병 등의 여러가지 혈관 진환들을 예방해주는 데에 큰 도움을 줍니다.

숙취해소
대추야자는 과당이 많이 함유되어 있어 알코올의 신진대사를 빠르게 하는데 도움이 됩니다.만약 다음 날 아침에도 숙취가 있는 경우 간식으로 먹으면 숙취해소에 도움이 됩니다.

기력 회복
대추야자는 열량이 높은 편이며 탄수화물,각종 비타민,무기질 성분이 풍부합니다.이러한 성분들이 에너지 생성에 도움을 주어 신진대사를 활성화시키고 스태미너 증진과 기력을 회복하는데 도움을 줍니다.

여성 건강
대추야자는 고대시대부터 여성 질환에 효과적인 식품이었다고 합니다.혈액순환을 원활하게 하여 여성에게 나타나는 냉증을 완화시키며 생리전 증후군과 생리통을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

대추야자 부작용
대추야자는 체중증가에 도움을 주는 식품입니다.다이어트 중이거나 비만이신 분들은 과다섭취 하지 않는 것이 좋습니다.당과 관련된 GI수치가 높기 때문에 당뇨를 앓고 계신 분들은 섭취할실때 주의하셔야 합니다.또한 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸에 열이 많은 분들은 과다섭취 하시면 설사 등 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

대추야자 먹는방법
대추야자는 건조상태 그대로 먹는 것이 가장 좋습니다.또는 아침에 곁을여 시리얼 또는 스프와 함께 먹어도 좋습니다.말린 대추야자는 빵이나 케이크 등에 첨가해 먹어도 좋습니다.