레몬물 효능 알고 먹어요

최근 건강,피부미용,다이어트 등을 위하여 레몬물을 마시는 분들이 많아지고 있습니다.쉽게 만들 수 있고,좋아하는 과일과 허브 등을 넣어 더 마시기 쉽게 맛있는 레몬물을 만들 수 있씁니다.그렇다면 레몬물 효능을 살펴보도록 할께요.

 

 

면역력 강화
레몬물에 풍부하게 논아난 비타민C는 우리몸을 튼튼하게 관리해 주는 역할을 합니다.질병을 막아주고 항체생산을 촉진시켜 신체 면역 시스템이 제기능을 할 수 있도록 도움을 줍니다.덕분에 레몬물을 꾸준히 섭취할 경우 면역력이 높아지고 각종 질환이나 바이러스 등으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

 

체중감량 효과
레몬물은 일반적으로 독소를 빼주는데 좋고 지방이 축적되지 못하도록 방지해줍니다.따라서 체중을 감량하는 것에 유용할 뿐 아니라 식욕을 낮춰주는데에도 좋고 식단 조절을 할때도 유용합니다.싱싱한 채소나 섬유질이 많이 있는 저지방 식단을 함께 실천 한다면 다이어트 목적을 조금더 신속하게 달성할 수 있습니다.

노폐물 제거
레몬물은 우리 몸속에 쌓여있는 독소와 노폐물 제거에도 효과적이기 때문에 아침 공복에 물 대신 따뜻한 레몬물을 한잔 마셔주면 우리 몸을 깨끗하게 정화시킬 수 있씁니다.레몬물 효능 중 이뇨작용과 함께 독성물질을 부드럽게 배출하는 역할도 하니 좋은것 같습니다.

 

소화기능 개선
변비나 소화불량으로 고생하시는 분들도 레몬물을 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.레몬물 효능에는 소화,변비에 효과가 있습니다.레몬의 신맛은 입안의 침분비와 위장에서 소화액이 나오는 것을 촉진시켜서 탄수화물과 단백질의 소화를 돕고 섬유질과 항산화 성분은 소화기 건강을 향상 시키고 좋은 영양소들이 물에서 분리되는 것을 도와 우리 몸에 흡수를 잘 되게 합니다.

 

 

구취 제거
자고 일어나면 입에서 냄새를 풍기거나 목이 건조한 느낌을 경험하게 됩니다.이때 레몬물을 마시게 되면 혀에 있는 박테리아를 제거할 수 있기 때문에 구취를 제러하는데에 좋은 효과가 있습니다.하지만 레몬은 치아의 에나멜을 녹이는 성분이 있기 때문에 레몬물을 마시고 난 후 생수를 마시거나 가글을 해주는 것이 좋습니다.

 

신장 결석 예방
레몬물에 함유되어 있는 구연산은 싱장 결석을 예방하는데 도움을 줍니다.구연산 섭취를 늘리게 되면 칼슘 결석의 위험이 줄어듭니다.따라서 레몬산을 마시면 구연산 섭취를 늘릴 뿐 아니라,음수량이 자연스레 늘어나게 되어 신장결석을 예방하는데 효과적입니다.

요로 감염 예방
레몬물은 요로 감염을 예방하는데 매우 좋다고 합니다.요로 감염의 천연 치료 방법으로 잘알려져 있습니다.레몬물은 혈액 내 산도의 밸런스를 맞춰줌으로써 요로 안의 알칼리성 환경을 만들어 줍니다.이는 요로 감염을 일으키는 박테리아를 물리치는 데에 큰 도움이 됩니다.

 

피부 미용
레몬물에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다.항산화 물질들은 우리 몸에 활성산소를 억제하기 때문에 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.특히 레몬물에 풍부한 비타민C의 경우 콜라겐 생성은 물론 멜라닌 색소 제거에도 도움을 주기 때문에 피부 탄력 관리는 물론 재생 및 미백에도 도움이 되기 때문에 피부 미용에 효과적입니다.

 

 

빈혈 예방
빈혈 예방을 위해서는 철분과 엽산 섭취가 중요합니다.레몬물에 풍부한 비타민C 성분은 철분과 엽산이 체내에 잘 흡수되도록 도와주거 빈혈 예방과 개선에 도움이 됩니다.철분이 풍부한 음식과 함께 드시면 좋습니다.


레몬물 부작용
레몬물의 산이 식도와 위를 자극할 수 있기 때문에 속 쓰림이 있는 분들의 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다.또한 치아의 에나멜을 용해하는 성분이 함유되어 있어 레몬 물을 마신 후 바로 양치질을 하지 않는 것이 좋습니다.