올리브유 효능 및 부작용

불포화지방산으로 구성된 올리브유는 세계 5대 슈퍼푸드로 정해졌을 만큼 몸에 좋은 식품입니다.이탈리아 등 지중해 국가에서 주로 생산되기 때문에 예전부터 지중해 지역에서는 신이 내린 선물이라고 불렀습니다.그럼 올리브유 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

혈관 건강
불포화지방산이 풍부하고 몸에 좋은 콜레스테롤의 생성을 도와서 혈관을 개끗하게 유지하고,고혈압,동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.혈액에 쌓이는 노폐물도 방지해서 깨끗한 혈관을 유지할 수도 있습니다.

 

항암 효과
올리브유에 풍부하게 들어있는 올레오칸탈 성분이 정상적인 세포를 제외한 암세포를 없애주는 작용을 함으로써 항암 효과에 탁월한 효능이 있습니다.뿐만 아니라 다량 함유된 비타민 및 각종 항산화 성분들로 하여금 각종 암을 예방하는데도 효과적입니다.

피부미용
올리브유에 풍부하게 들어있는 폴리페놀 성분이 피부 노화를 발생하는 활성산소를  없애주는 항산화 작용뿐만 아니라 기미나 잡티 등을 없애주는데 도움을 주어 피부미용에 뛰어난 효과가 있습니다.또한 다양하게 함유된 비타민 성분 역시 피부의 영양을 공급해주고 피부 속 독소 배출을 도와줌으로써 피부 속 독소 배출을 도와주어 탄력있는 피부를 가꾸는데 도움을 줍니다.

 

독소 배출
우리 몸의 독소를 해독해는 곳이 간입니다.간기능이 약하되면 담즙 분비가 저하되어 체내에 독소가 쌓일 수 있습니다.올리브유를 섭취하면 담즙분비를 촉진하는 효능이 있기 때문에 우리 몸에 쌓인 독소를 빠르게 배출하고 몸을 정화하는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

다이어트
올리브유에는 올레산이라는 오메가-9 지방산을 가장 많이 가지고 있습니다.올레산을 섭취하면 콜레시스토키닌이 분비되어 식욕이 억제되기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 됩니다.하지만 1g당 9칼로리로 열량이 높은 편이기 때문에 매일 아침 공복을 때 소주잔으로 반잔까지만 섭취하거나 하루에 두세 숟가락씩 올리브유를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

염증 질환 개선
올리브유에는 올리오캔탈이라는 성분이 들어있는데 염증을 막는 효과가 있습니다.아스피린과 비슷한 효과를 내는데 함유량은 아주 적기 때문에 평소 류머티스관절염 같은 염증질환이나 두통 생리통이 있으신 분ㄷ이 평소에 꾸준히 섭취하세기 되면 도움이 됩니다.

변비 개선
변비를 가지고 있다면 올리브유를 꾸준히 마셔주면 효과를 보실 수 있습니다.식물성 기름으로 변을 볼 때 윤활성 있는 역활을 해주고 변이 뱃 속에서 더욱 쉽게 통과하도록 도움을 줍니다.그 덕분에 위염과 같은 다른 장의 문제를 해결해는데도 효과적입니다.

 

관절 건강
올리브유는 관절 건강에 도움을 줍니다.칼슘이 흡수되는 것을 도와주면서 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.올리브유를 꾸준히 섭취하시면 칼슘 흡수 외에도 관절에 생기는 염증과 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

올리브유 부작용
올리브유를 피부에 바를 경우 간혹 알레르기 반응이나 접촉 피부염이 발생할 수 있습니다.또한 올르브 나무는 플렌을 생성하기 때문에 일부 사람에게는 계절성 알레르기의 원인이 될 수 있습니다.임산부와 모유 수유 중인 여성은 섭취시 주의하셔야 합니다.