곤드레나물 효능 및 부작용

곤드레나물의 정식 이름은 고려엉겅퀴입니다.바람에 흔들리는 잎사귀의 흔들 흔들 하는 모습이 꼭 술에 취해서 비틀거리는 사람 같다고 해서 곤드레라는 명칭이 붙여졌다고 합니다.곤드레는 자라면서 가시가 생기게 됨으로 어린순을 주로 섭취합니다.그럼 곤드레나물 효능은 무엇이 있는지 알아보도록 할께요.

 

 

혈관 질환 예방
곤드레나물에는 체내의 나쁜 콜레스테롤을 배출해 주는 마일린 시티그마스켈로 성분이 함유되어 있습니다.또한 비타민A,B,D 및 섬유소가 들어있어 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 원활하게 도와주어 고혈압,심근경색증 등 혈관 질환 예방에 효과적입니다.

 

당뇨 개선
곤드레나물에 함유되어 있는 펙톨리나리게닌 성분이 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 강하 작용을 하여 당뇨를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.또한 장내 환경을 깨끗하게 해주고 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해주며 당의 흡스를 막아주는 효과까지 있어 혈당 수치를 저하시키는 효능이 있습니다.

항암 효과
곤드레나물에 함유된 베타카로틴,비타민C 성분의 항산화 작용으로 암 유발의 원인인 활성산소를 제거하여 암 예방에 도움이 됩니다.또한 몸속 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출해주고 면역력을 강화시켜주어 암 예방에 효과적입니다.

 

눈 건강
눈 건강에 필수적인 비타민A와 베타카로틴 성분이 들어잇어 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해줍니다.또한 야맹증,백내장 등의 안구 질환을 예방해줍니다.

 

 

변비 예방
곤드레나물에는 거친 섬유질이 다량 함유되어 있습니다.섬유질이 장운동을 도와주어 변비를 개선해주고 더불어 숙변 제거에도 효과적입니다.뿐만 아니라 소화가 잘되고 위에 부담도 적어서 어르신들이 섭취하기 좋은 나물입니다.

 

다이어트
곤드레나물의 칼로리는 100g 기준 약 275칼로리로 낮은 칼로리를 가지고 있을 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트에 효과적입니다.이외에도 다양하게 함유된 각종 비타민과 무기질 성분으로 영양불균형을 해소시켜 건강하게 체중을 줄이는데 좋은 효과가 있습니다.

뼈 건강
곤드레나물에 풍부하게 함유되어 있는 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화하는데도 효과적입니다.이렇게 풍부한 칼슘 성분은 골격이 형성되고 있는 성장기 어린이의 성장 발육이나 골밀도 약화로 발생하기 쉬운 골다고증을 예방하는데도 효과적입니다.

 

지혈 작용
곤드레나물 효능 중에 하나는 피를 멎게해주는 지혈작용을 합니다.특히 혈소판에 문제가 있으면 피가 나더라도 잘 멎지 않을 수가 있습니다.곤드레나물이 이러한 출혈을 빨리 멎도록 도움을 줍니다.외부의 상처 뿐만 아니라 여성분들의 자궁출혈에도 도움이 됩니다.

 

곤드레나물 부작용
큰 부작용은 없는 식물이지만 차가운 성질에 가까워서 푱소 몸이 찬 분들은 과다섭취하면 설사를 하실 수 있씁니다.생으로 섭취는 권장하지 않습니다.목이 따가울 수 있습니다.


좋은 곤드레 고르는 법
생 곤드레나물을 구매할 때는 잎에 상처나 벌레 먹은 자국이 없는 것을 고르고,줄기나 잎이 시들지 않았는지 확인해야 합니다.잎의 샐깔은 짙은 녹색을 띠고 있어야 합니다.건조 곤드레는 전체적으로 고르게 녹갈색을 띠고 있는 것이 잘 건조된 곤드레입니다.특유의 구수한 냄새가 나는 것이 좋으며 이물질이 혼입되지 않았는지 확인하셔야 합니다.