수박 효능 및 부작용

수박은 대표적인 여름 과일로 시원한 맛은 물론이고 식감도 좋아 많은 사랑을 받고 있습니다.달콤한 맛이 날 뿐만 아니라 영양소도 풍부하게 함유되어 있습니다.수분함량이 높아 더운날 땀을 많이 흘릴 때 먹으면 좋습니다.그럼 수박 효능은 무엇이 있는지 자세히 알아보도록 할께요.

 

 

이뇨 작용
수분 함량이 굉장히 높으며 아미노산의 일종인 시트룰린 성분이 함유되어 있습니다.시트룰린 성분이 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 배출하는데 도움이 됩니다.이러한 과정에서 체내에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있어서 신장기능이 약하거나 몸이 자주 붓는 증상이 있는 사람들에게 많은 도움이 됩니다.

 

항암 효과
과즙에는 빨간색을 띄는 색소인 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 리코펜 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용에 뛰어난 효과가 있는 성분으로 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있어서 각종 암 예방에 도움이 됩니다.

피부 미용
삭박에는 수분 함량이 높아 건조한 피부를 촉촉하게 만들어주는 효과가 있으며 과즙에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 피부 세포 손상을 막는 역할을 하여 피부 미용에 효과가 좋습니다.

 

불면증 개선
열대야로 인해 여름철에 불면증을 겪는 분들이 많으실 거에요.수박은 불면증을 개선시키는데 도움이 됩니다.수박 속에 콜린이라는 성분은 신체 활동을 원활하게 하여 놔의 기능을 원활하게 만들어 주며 집중력 향상과 숙면에 도움을 준다고 합니다.

 

 

심혈관 질환 예방
수박에 함유된 시트룰린 성분은 혈관의 기능을 향상시켜주고 혈관을 확장시켜주기 때문에 혈관 건강에 효과적입니다.따라서 혈액순환이 원활해지며 고혈압,동맥경화와 같은 성인병과 뇌졸중,심혈관계 질환에도 도움을 줍니다.

 

근육통 완화
평소 운동을 잘하지 않는 사람이라면 운동 전 수박을 갈아 한잔 마실 것을 권합니다.스페인의 한 기관에서 발표한 연구에 따르면 운동 시작 한 시간 전에 수박 주스를 마시면 격력한 운동 뒤에 나타나는 근육통이 완화 될 수 있다고 합니다.수박에 다량 함유된 칼륨이 근육을 이완시키고 시트룰린 성분이 혈관을 이완화기 때문에 장시간 같은 자세로 일하면서 생기는 통증 완화에도 많은 도움이 됩니다.

면역력 강화
바이러스나 세균으로부터 몸을 지키기 위해서는 수박같이 비타민C가 풍부한 과일을 먹는것이 효과적입니다.면역체계를 강화시키는데 효과적인 비타민C는 물론 항산화 작용이 뛰어난 리코펜이 함유되어 있어 자주 섭취하면 도움이 도리 수 있습니다.특히 한여름에도 감기에 자주 걸리는 어린이나 어르신들에게 효과적입니다.

 

변비 예방
수박은 수분이 90% 이상이며,칼로리도 100g당 31kcal에 불과한 대표적인 저칼로리 식품입니다.비타민과 섬유질이 많아 장 운동을 활발하게 하고 배변을 도와 변비 예방은 물론 다이에트에도 효과적입니다.

 

 

숙취해소
수박은 성질이 차기 때문에 술의 열기를 중화시킬 수가 있으며 시트룬린과 아르기닌이라는 성분이 혈압을 낮추는데 효과가 있어서 간의 기능을 도와 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

수박 부작용
수박은 찬 성질을 가지고 있는 과일입니다.과다 섭취하거나한꺼번에 많은 양을 먹게 되면 설사나 복통과 같은 부작용을 유발할 수 있고 몸에 냉증이 있거나 오한,감기 몸살이 있는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.또한 수박은 수분이 많은 음식이기 때문에 신전과 식후 30분은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.식후에 섭취할 경우 위액의 분비를 촉진하여 소화 흡수를 방해할 수 있습니다.