해삼 효능 및 부작용

해삼은 극피동물 해삼강에 속하는 해삼류를 총칭하는 해산물로 우리 몸에 좋은 효능이 많아서 바다의 인삼이라고 불립니다.해삼은 90%가 수분으로 이루어져있고 그외에도 몸에 좋은 많은 영양분을 함유하고 있습니다.그럼 해삼 효능은 무엇이 있는지 자세히 살펴보도록 할께요.

 

 

뼈 건강
해삼에는 무릎 관전에 좋은 콘드로이틴 성분이 함유되어 있습니다.같은 무게의 우유 함량에 들어간 칼슘 함유량이 비슷해서 뼈건강에 도움을 줍니다.또한 칼슘,철,인과 같은 무기질이 풍부해 치아와 골격 형성을 도와줍니다.

 

항암 효과
해삼에는 홀로톡신 이라는 성분이 함유되어 있는데,이 성분은 항암작용에 탁월한 사포닌 성분과 유산한 성분입니다.이 성분이 암세포의 발생 및 전이를 막아주는 작용을  함으로써 항암작용 및 각종 암 발생을 예방하는 데 도움을 줍니다.또한 홀로테인 이라는 성분은 피가 뭉치는 것을 막고 균을 파괴하는 등 다양한 항암 효능을 지니고 있습니다.

기력 회복
옛날부터 해삼은 강장제로 쓰였습니다.식욕을 돋우고 신진대사를 도와준다고 합나다.한방에서는 신장을 튼튼히 하고 약해진 양기를 돋는데 활용하는 약재이기도 합니다.칼로리는 적지만 단백질이 많이 함유되어 있어서 나른하고 힘이 없을 때 기력을 회복하는데 좋은 식품입니다.

 

피부 미용
해삼의 연골에는 콘드로이틴 이라는 성분이 함유되어 있습니다.이 성분은 체내 혈액의 응고를 막아주어 혈행을 좋게 하고,피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 역할을 합니다.세포 손상을 막는 항산화 작용을 하여 기미나 주근깨,피부에 주름이 생기는 것을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

 

면역력 강화
해삼은 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 추위에 지친 몸에 원기를 불어 넣어주고 기력을 회복하는데 도움이 됩니다.사포닌과 세레늄 성분이 함유되어 있어 면역력 강화에 효과가 좋습니다.

 

빈혈 예방
해삼은 빈혈 예방에 도움이 되는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.철분 성분은 적혈구 생성을 도와줄 뿐만 아니라 체내 산소 공급을 원활히 해줌으로써 빈혈을 예방하거나 빈혈 증상을 개선하는 데 효과가 있습니다.

다이어트
해삼은 100g 기준 약 15칼로리의 낮은 칼로리를 지니고 있고 식이섬유가 많이 들어있어서 다이어트에 뛰어난 효과가 있습니다.또한 풍부한 단백질 및 다양한 무기질 성분들이 다량 함유되어 있기에 건강하게 체중감량을 할 수 있게 도움을 줍니다.

 

혈액 정화
해삼은 동물 알칼리성 식품으로 칼슘,요오드,알긴산이 풍부하게 함유되어 있어 체내 신진대사를 촉진하고 혈액을 정화하는 효능이 있습니다.

 

 

해삼 부작용
해삼을 과다섭취하면 설사를 하거나 복통이 일어날 수 있습니다.특히 위장이 안좋으시다면 과다섭취를 피하셔야 합니다.소확기능이 안좋은 분들의 경우 소화불량이 생길 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.