방울토마토의 효능 및 부작용

방울토마토는 가지과의 한해살이 풀로 일반 토마토와 같은 숙성 채소로 라틴아메리카 서부 고원지대가 원산지입니다.16세기 전파되어 관상용으로 재배되었고 19세기에 품종이 개량되면서 채소로 이용되기 시작했습니다.방울토마토는 토마토 보다 크기가 작고 당도가 높아 먹기가 좋다는 특징이 있습니다.그럼 방울토마토의 효능을 알아보도록 할께요.

 

 

당뇨 예방
방울토마토는 수분대사를 개선시켜주며 부종이나 신장기능이 나쁠때 좋은 작용을 하는 음식 중 하나입니다.또한 원활한 신진대사를 도우며 이뇨작용을 조절하는데 도움을 주기 때문에 당뇨 예방에 좋습니다.

 

골다공증 예방
방울토마토는 골다공증 예방에 좋은 효과가 있습니다.함유된 비타민C와 비타민K 성분이 뼈를 건강하고 튼튼하게 유지시켜주는데 도움을 줍니다.이중에서도 특히 비타민K의 경우 몸안의 칼륨이 외부로 나가지 않도록 도움을 줍니다.

혈관 건강
방울토마토에 함유된 라이코펜 성분은 혈관 속 해로운 콜레스테롤의 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압,동맥경화,심근경색 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.또한 루틴 성분은 콜레스테롤의 수치를 줄여 주고 혈소판의 응집을 막아 혈관 플라크 생성을 억제하여 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.

 

다이어트
방울토마토 한개당 칼로리는 상당히 낮은 편이기 때문에 100g당 약 16칼로리 정도밖에 되지 않습니다.그래서 체중감량을 원하시는 분들은 방울토마토를 먹으면 건강식단으로도 굉장히 좋고 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

 

 

항암 작용
방울토마토에 다량 함유된 라이코펜을 비롯하여 여러 비타민과 무기질 성분들이 암을 유발하는 유해 물질을 제거하고,암세포의 증식을 억제하는 작용을 하여 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

변비 예방
풍부하게 함유된 식이섬유가 장운동을 활발하게 하고 장내 독소와 유해물질 배출을 도와 장의 전반적인 건강 관리에도 좋은 효과가 있습니다.이렇게 장의 연동운동이 촉진됨에 따라 변이 부드러워져 숙변 제거 및 변비 예방에 도움이 됩니다.

피부 미용
방울토마토는 피부에도 좋은 채소입니다.피부 건강에 도움을 주는 비타민A,C,B6가 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민C는 피부의 탄력을 높여 주름을 예방해 주고 멜라닌 색소의 생성을 억제해 기마나 주근깨를 예방,개선하는 효능이 있습니다.

 

면역력 강화
면역체계를 튼튼하게 유지하기 위해서는 항산화 물질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.면역력을 높이는데 중요한 요소는 바타민C인데 방울토마토는 비타민C,A와 미네랄을 포함하여 카로티노이드와 같은 성분이 활성산소로부터 몸을 보호해 주며 면역력을 높여 줍니다.

 

 

시력 보호
방울토마토에는 눈 건강을 유지하는데 뀌어난 루테인,제아잔틴 성분이 다량 함유되어 있어서 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는데 뛰어난 효과가 있습니다.

 

방울토마토 부작용
방울토마토에는 솔라닌 성분이 들어 있어서 덜 익은 방알토마토를 먹게 되면 복통이 발생할 수 있습니다.또한 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차거나 위장이 약한 경우 적당량 섭취하시는 것이 좋습니다.