코코아 효능 알고먹어요

코코아는 카카오 나무의 열매인 카카오콩을 분쇄한 것입니다.달콤하면서도 입맛을 돋우는 향이 좋아 우리나라는 물론 전세계적으로 사랑을 받고 있는 식품입니다.코코아는 아주 오래전부터 신이 내린 음료 라고 불릴 정도로 건강에 효능이 좋다고 알려져 왔습니다.그래서 코코아 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

빈혈 개선
코코아는 미네랄 함유량이 많아 특히 철분과 아연,마그네슘 등으로 인하여 빌혈 개선에 도움을 줍니다.빈혈 증상이 계신 분들께서는 매일 코코아를 한잔씩 마시는 것으로도 빈혈 개선에 매우 효과적입니다.

 

노화방지
코코아에는 비타민E,타닌,카테킨 등 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 세포손상을 막아줘 꾸준히 섭취하면 피부 노화방지에 효과적입니다.

심신안정
코코아에는 페닐에칠아민 이라는 성분이 함유되어 있어 심신을 안정시키는 역할을 합니다.따라서 신경이 예민해져 있을 때나 스트레스가 심할 때 코코아를 마셔주면 심리적인 안정을 불러오고 뇌의 피로를 풀어 학생들이나 직장인들의 집중력 향상에도 효과적입니다.

 

변비 개선
코코아에 함유된 리그닌 이라는 식이섬유는 불용성이기 때문에 수분에 녹지않고 대장에서 장벽을 자극하여 배변을촉진하는 효능을 가지고 있습니다.또한 폴리페놀 성분은 장내 환경을 건강하게 하는 기능도 있기 때문에 변비 개선 및 예방 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

피로회복
코코아에는 아미노산의 일종인 아르기닌이 함유되어 있습니다.아르기는은 피로 회복에 효과가 있으며 심한 근육운동을 하는 분들의 근육 피로를 없애기 위하여 섭취하는 성분 중 하나라고 합니다.

 

감기 예방
감기에 걸리게 되는 주요 원인은 몸에 면역력이 떨여졌을 경우에 자주 걸리게 도비니다.코코아에 함유되어 있는 카카오 폴리페놀 이라는 성분이 면역력을 조절하는데 도움이 되는 효능이 있습니다.코코아를 섭취하면 면역력을 높이는데 도움이 되는 작용을 하여 감기를 예방하고 개선하는데 효과적입니다.

암 예방
코코아에는 카테킨,카카오 폴리페놀 이라는 성분이 풍부하게 들어있어 항산화 작용을 해줍니다.따라서 이성분 들은 암을 유잘하는 활성산소를 제거해주는 작용을 하여 암예방에 효과적입니다.

 

혈관 질환 예방
코코아에 함유되어 있는 플라보이드 성분은 체내 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 확장시켜 피를 맑게 하고 혈액 순환을 원활하게 도와 고혈압,동맥경화,심근경색증 등과 같은 혈관계 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

코코아 부작용
코코아에는 카페인 성분이 함유되어 있어서 과다섭취할 경우 불면증,속쓰림,가슴 두근거림 등이 나타날 수 있습니다.코코아의 하루 권장 섭취량은 1~2잔 이하입니다.또한 코코아의 칼로리는 높은 편이므로 다이어트를 하시는 분들이라면 적당량 섭취하는것이 좋습니다.