순무 효능 총정리

순무는 둥근 뿌리 모양의 무로 오래전부터 먹어온 채소였으나 최근에 널리 알려지면서 많이 찾게 되었습니다.십자화과에 속하는 뿌리 채소로 원산지는 지중해였으니 여러 나라를 거쳐 우리나라에 전해지게 되었습니다.여러가지 성분들이 들어있으며 항선화 성분까지 함유한 순무 효능을 알아보도록 할께요.

 

 

위 건강
순무는 디아스타아제 성분이 다량 함유되어 있습니다.이 성분이 소화작용을 도와 위의 담을 덜고 위 점막을 보호합니다.또한 위궤양이나 위염 등을 예방하는데 도움이 됩니다.순무의 안토시아닌 성분은 신진대사를 원활하게 도와 체온을 높여 위를 건강하게 만들어 줍니다.

 

간 건강
순무에는 안토시아닌과 비타민B2,비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내 신진대사를 촉진하고 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제해 피로회복에 효과적입니다.또한 간 기능 개선에 도움을 주는 글루코시놀레이트 성분이 함유되어 있어 간 건강에 도움이 됩니다.

항암 효과
순무는 매운맛을 내는 주요 성분 중 하나인 글루코시놀레이트 라는 성분이 함유되어 있어 함암작용을 통한 암 예방에 효과가 있습니다.특히 글루코시놀레이트는 백혈구와 면역 단밸질인 사이토카인의 조율을 통해 각종 염증에도 효과적으로 대처할 수 있도록 도움을 주며 간암 유발물질인 아플라톡신을 해독하는 효과도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

 

이뇨 작용
순무에 풍부한 수분과 칼륨 등의 미네랄 성분들은 이뇨작용을 돕는데 뛰어난 작용을 합니다.이렇게 뛰어난 이뇨작용으로 체내 유해한 나트륨 및 노폐물을 배출하여 부종을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

눈 건강
순무에 함유된 안토시아닌 성분은 눈 건강에 좋은 효능이 있는 것을 알려져 있습니다.눈이 침침할 때나 시력이 떨어졌을 때 순무를 꾸준히 먹으면 눈이 맑이지고 침침한 증상 개선에 효과를 볼 수 있습니다.

 

혈관 질환 예방
순무에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트름 및 노폐물 배출을 도와 혈압을 낮춰주고 피를 맑게 하여 고혈압이나 동맥경화,심근경색 등과 같은 혈관 진환 예방에 도움이 됩니다.또한 영국의 한 연구결과에 의하면 순무와 같이 질산염이 함유된 식품들은 혈전의 생성을 억제하고 혈압을 낮추는 효과가 있다고 합니다.

면역력 강화
항산화 성분과 칼슘,비타민C 등이 풍부하여 꾸준하게 섭취하면 기침이나 기관지염 등을 예방하는데 도움이 됩니다.순무의 항산화 성분들이 질병의 원인인 활성산소를 억제하여 체내 염증과 독소를 제거하여 각종 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

 

노화 방지
순무에는 항산화물질이 다량 함유되어 있어 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 세포손상을 막아 피부 노화방지에 효과가 있습니다.또한 비타민C가 풍부하여 기미 주근깨 등을 예방하고 피부를 건강하고 탄력있게 만들어 줍니다.

 

 

다이어트
순무는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다.또한 순무는 콜레스테롤을 낮춰 지방이 쌓이는 것을 방지해주어 다이어트 할때 효과적입니다.

 

순무 부작용
순무는 특별한 부작용은 없지만 과다 섭취시 배탈 또는 가스가 찰 수 있습니다.또한 열이 많은 사람의 경우 섭취하실 때 주의하셔야 합니다.