파래 효능 및 부작용

파래는 독득한 향이 있는 것이 특징입니다.건강에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있고 여러 방법으로 요리를 해서 섭취할 수 있어 많은 분들이 사용하는 식재료입니다.그럼 파래 효능은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 할께요.

 

 

폐 건강
파래는 폐와 호흡기 질환에 좋습니다.메탈 메티오닌 이라는 성분이 함유되어 있어 니코틴을 해독시키고 몸 밖으로 배출시켜주며 폐 점막에 점액을 생성시켜 폐렴과 기관지염을 개선하고 폐를 보호하여 호흡기 질환에 효과가 좋습니다.

 

변비 개선
현대인들은 불규칙하고 잘못된 식습관과 스트레스,운동부족 등으로 인해 변비로 고생하는 분들이 많습니다.파래에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고 배변활동을 도와 변비 개선과 예방에 도움을 줍니다.

눈 건강
파레에는 눈에 좋은 비타민A와 베탘카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.평소에 파래를 꾸준히 섭취하면 시력의 저하를 방지할 수 있고 백내장,황반변성,야맹증 등의 안구질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

혈관 건강
파래에는 칼륨,알긴산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.이는 혈중 콜레스테롤을 감소시켜주고 나트륨을 배출해 주어 고혈압,동맥경화 등의 혈관 질환 예방에 효과가 좋습니다.

 

 

구강 건강
클로로필 성분이 함유되어 있어 입 냄새를 없애주고 잇몸의 염증을 예방하는데 도움이 됩니다.또한 파래 속 폴리페놀 성분은 각종 세균을 없애는데 도움을 주어 잇몸을 튼튼하고 건강하게 하는데 효과적입니다.

 

골다공증 예방
뼈에 좋은 성분인 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 예방에 효과적입니다.또한 성장기 어린이들의 성장과 발육에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 섭취해주시면 도움이 됩니다.

빈혈 개선
파래에 풍부한 철분 성분은 적혈구의 생성을 촉진시켜 혈액을 통한 산소공급을 원활하게 해줍니다.또한 철분의 체내 흡수를 돕는 비타민A도 들어잇기 때문에 빈혈을 개선하는데 효과가 좋습니다.

 

항암 작용
강력한 항산화 작용을 하는 베타카로틴 성분이 풍부하여 평소 파래를 꾸준히 섭취하면 활성산소로 인한 각종 질환과 세포의 산화 및 노화를 예방할 수 있고 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

파래 부작용
파래는 차가운 성질을 가지고 있는 식품이라 몸이 찬 분들은 적당량 섭취하는 것이 좋고 식물성 섬유질이 다량 함유되어 있어 과다섭취할 경우 복부팽만감이나 설사가 나타날 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.