쭈꾸미 효능 및 부작용

남녀노소 모두 좋아하는 쭈꾸미는 우리의 건강을 증진하는 쭈꾸미 효능이 다양하게 있습니다.그 이유는 바로 쭈꾸미에 풍부하게 함유되어 있는 영양성분 때문입니다.여러분과 함께 쭈꾸미 효능에 대하여 자세히 알아보도록 할께요.

 

 

항암 효과
쭈꾸미의 먹물에는 일렉신과 같은 뮤코다당류가 함유되어 있습니다.이는 암세포가 증식하는 것을 억제해줍니다.각종 암세포가 증식하는 것을 예방할 수 있어 쭈꾸미를 드실때 먹물도 함께 먹는것이 효과적 입니다.

 

빈혈 예방
쭈꾸미에는 철분 성분이 함유되어 있습니다.철분 성분이 부족하게 되면 빈혈 증상을 일으킬 수 있습니다.따라서 철분이 풍부한 쭈꾸미 섭취는 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 효과적입니다.

혈관 건강
쭈꾸미에 함유된 다량의 불포화지방산과 타우린이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 혈액순환을 원활하게 해줍니다.고혈압이나 고지혈증과 같은 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

두뇌 건강
쭈꾸미 효능으로 풍부하게 함유된 DHA 성분이 뇌세포 성장에 도움을 주고 그로 인해 두뇌 발달에 효과적 입니다.기억력과 학습력 향상이 필요한 학생이나 성장기 어린이들에게 좋고 어르신들의 치매 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

피로회복
타우린 성분이 다량 함유되어 있습니다.그 양이 문어의 4배,오징어의5배에 이르는 양이라고 하며 이렇게 풍부한 타우린 성분이 신진대사를 촉진시켜주는 작용을 하여 피로를 회복하는데 효과적입니다.


다이어트
쭈꾸미는 100g당 47칼로리로 비교적 칼로리가 낮고 단백질은 물론 필수 아미노산,불포화지방산이 풍부해 다이어트로 인한 영양부족을 해결할 수 있어 건강한 다이어트를 하는데 도움이 됩니다.

눈 건강
쭈꾸미의 타우린 성분은 망막 세포를 보호하는 효과가 있습니다.따라서 시력을 보호 해주고 개선해 줍니다.꾸준히 섭취하면 시력 감퇴를 막아주며 성인뿐만 아니라 아이들의 시력 발달이나 태아의 망막 형성에도 도움을 준다고 합니다.

 

간 건강
쭈꾸미에 함유된 타우린 성분은 간세포를 활성화 하는데 도움이 됩니다.따라서 간의 기능을 증진하는 데 효과적이며 이러한 작용으로 인해 우리 몸에 쌓인 피로를 회복하는데 효과적입니다.뿐만 아니라 과음으로 인한 숙취해소에도 효과가 좋습니다.

 

 

쭈꾸미 부작용
쭈꾸미는 차가운 성질의 식품입니다.따라서 평소 몸이 차가우신 분들은 적당량 섭취해야 합니다.또한 쭈꾸미는 바닷가에 서식하고 있기 때문에 비브리오 균이 있을 수 있으니 깨끗하게 씻은 다음 조리하셔야 합니다.