라즈베리 효능 알고먹어요

라즈베리는 수분 함량이 높고 달콤한 맛이 나서 음료,제과를 만드는데 많이 사용됩니다.대부분 유럽이나 북아메리카 등지에 분포하여 있고 재배된다고 합니다.우리 몸을 건강하는 하는 라즈베리 효능을 알아보도록 할께요.

 

 

면역력 강화
라즈베리에 풍부한 비타민C는 면역력을 높이는데 큰 도움을 줍니다.또한 라즈베리의 페놀과 안토시아닌 같은 항산화제는 우리의 몸을 각종 바이러스로부터 지켜주는데 효과적입니다.

 

혈관 건강
라즈베리에는 안토시아닌 성분과 식이섬유 성분이 함유되어 있습니다.이 성분은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주며 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.따라서 꾸준히 섭취하면 각종 혈관질환을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

당뇨 개선
인슐린 저항성이 증가될 경우 당뇨 위험률이 높아집니다.이로 인해 심혈관계 질환 발병률을 높이는데 주된 위험요인으로 꼽힙니다.라즈베리에 함유된 폴리페놀 성분이 인슐린 반응을 개선하고 혈당 수치를 감소시켜 당뇨 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

 

피부 건강
라즈베리에는 앞서 말씀 드린 비타민C와 함께 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 아름다운 피부를 가꿀 수 있도록 도움을 주고 피부 노화방지에도 도움을 줍니다.또한 잦은 피부 트로블로 고민하시는 분들이 섭취하셔도 트러블을 억제하는 효과가 있습니다.

 

시력 보호
라즈베리에 안토이사닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 시력보호와 눈의 피로를 풀어주는데 효과가 있으며 망막에 로돕신의 재생을 도와 안구질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

항암 효과
라즈베리에는 퀘르세틴과 엘라그산 성분이 풍부합니다.이 성분들은 항산화 작용으로 인해 체내 활성산소를 제거하는 데 도움을 주어 암세포의 전이와 증식을 막는데 도움을 줍니다.따라서 꾸준히 섭취하시면 암을 예방하는데 효과적입니다.

다이어트
식이섬유가 많고 칼로리가 낮은 라즈베리는 비만을 방지하고 내장 지방을 줄이는데 도움을 줍니다.또한 비타민을 포함한 각종 미네랄 성분이 들어있어 다이어트를 할때 부족할 수 있는 영양소를 골고루 보충할 수 있습니다.

 

치매 예방
세포의 산화를 억제하고 노화를 방지해 세포의 젊음을 유지하는 데 도움을 주어 치매 예방에도 도움이 됩니다.또한 다양한 미네랄 성분들은 뇌를 보호하고 뇌의 기능을 전반적으로 활성화시켜 기억력과 집중력 등의 능력을 향상시키는데 효과적입니다.

 

여성 건강
라즈베리에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항체 형성 호르몬을 돕기 때문에 특히 여성에게 좋은 효과를 발휘한다고 알려져있습니다.또한 프라가린 이라는 성분이 함유되어 있어 여성의 자궁과 골반의 근육을 이완시켜주는 효능을 가지고 있어 출산을 하실 때 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

라즈베리 부작용
라즈베리에는 수산 성분이 들어있어 신장이 평소 좋지 않은 사람은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.또한 과당을 많이 함유하고 있어 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.