천식에 좋은 음식 9가지

천식은 호흡곤란과 기침,거친 숨소리 등의 증상이 반복적으로 나타나는 질환을 말합니다.기관지 염증으로 인해 기관지의 점막이 부어오르고 근육이 경련을 일으키면서 기관지가 막혀서 숨이 차게 됩니다.천식은 평소 생활습관을 올바르게 관리하는 것이 중요합니다.오늘은 천식에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

 

은행
은행은 기침과 가래를 멎게 하는 효능이 있습니다.은행에 들어있는 비타민C와 카로틴 성분은 천식 증상을 완화하는데 효과적이며 꾸준히 섭취할 경우 기관지 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.하지만 독성을 품고 있기 때문에 생으로 드시지 마시고 반드시 익혀서 드셔야 합니다.

 

양파
양파에 함유된 퀘세틴 성분은 항암효과는 물론 염증을 제거하는 항염 작용에 뛰어난 효과가 있어서 관절염 예방과 천식의 원인이 되는 기관지의 알레르기성 염증을 억제하는 뛰어난 효과가 있습니다.

콩
콩은 엽산이 풍부하여 알레르기 반응을 줄이는데 효과적이며 식이섬유도 다량 함유되어 있어서 소화 기능을 개선하고 몸에 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.그래서 밥을 지을 때 콩을 넣어 콩밥 위주로 식사하는 것이 좋습니다.

 

생강차
생강차를 마시면 폐와 위가 튼튼하고 건강해져서 천식이나 기침 등에 도움이 됩니다.생강차를 만들때는 깨끗이 씻은 생강을 강판에 갈아준 다음 뜨거운 물에 갈은 생강과 꿀을 섞어서 먹으면 좋습니다.

 

 

사과
사과에는 플라보노이드,이소플라보노이드,페놀산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 기관지의 염증을 억제하는데 탁월한 효과가 있고 기관지가 좁아지는 것을 억제하는 효과가 있어서 천식에 좋은 음식입니다.

 

배
배는 몸에 해로운 독소를 배출해주고 폐와 기관지를 보호하는 효과가 있습니다.또한 목 상태가 좋지 않으신 분들이 배를 꿀과 함께 끓여서 섭취하면 좋습니다.기침,기관지염 등의 증상을 완화하는데 효과적이며 천식을 예방하는데 효과적입니다.

블루베리
블루베리는 항산화 성분이 높은 식품으로 면역체계를 강화해 천식 발작 동안 통로를 좁히는 염증성 독소를 제거하는데 효과적입니다.천식 증상에 대항하기 위해서 블루베리를 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

 

무
무는 비타민C가 많이 포함되어 있는 채소로 기관지염과 감기로 인한 기침 증상과 가래에 좋은 효능이 있습니다.무를 갈아서 마시거나 국을 끓여 드시는 방법도 천식 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

민들레
민들레에는 미네랄,비타민,필수 아미노산 등을 포함하고 있어 오래전부터 한방에서 사용되어 왔습니다.흰민들레 생즙을 꾸준히 마셔주게 되면 기침과 천식 등 기관지와 연관된 질환에 좋은 것으로 알려져 있습니다.