검은깨 효능 및 부작용

검은깨는 쌍떡잎식물 통화식물목 참깨과의 한해살이풀의 검은색 씨앗입니다.죽이나 강정 또는 각종 떡의 고명으로도 널리 사용되고 단백질과 각종 필수아미노산이 풍부하게 들어 있어서 몸에 유익한 점이 많습니다.그럼 검은깨 효능 및 부작용을 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

두뇌 건강
검은깨 속에 함유되어 있는 레시틴 성분은 우리의 뇌세포를 활성화 하는 작용을 합니다.레시틴 성분은 뇌 기능 전반에 이로움을 줄 수 있기 때문에 기억력,학습능력,인지능력을 증진시키는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

탈모 예방
검은깨에는 머리카락의 주성분이 케라틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.모발을 윤기나게 하고 검게 만들어 새치와 탈모 예방에 도움을 줍니다.또한 두피의 혈행 개선에 도움을 주어 이미 진행 중인 탈모 진행 속도를 늦추거나 개선에도 도움을 줍니다.

성인병 예방
검은깨에는 레시틴,리놀산 성분이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액을 깨끗하게 만드는데 도움을 주어 고혈압,동맥경화와 같은 성인병 예방에 효과적입니다.

 

변비 개선
식이섬유가 풍부해 장의 연동운동을 촉진하고 장 운동을 활발히 만들고 장속에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 변비 개선에 도움을 줍니다.

 

 

 골다공증 예방
검은깨는 칼슘,마그네슘,아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도를 높이는데 도움을 줍니다.특히 갱년기 여성분들에게 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

피부 건강
검은깨에 함유된 토코페놀 성분이 우리의 피부에 영양을 공급하고 세포의 재생을 도와 탄력을 유지할 수 있게 해줍니다.뿐만 아니라 비타민E와 안토시아닌이 항산화 작용을 하여 노화를 억제하는 효능이 있습니다.

눈 건강
항산화 효과를 기대할 수 있는 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.눈의 피로를 개선시켜 시력 저하와 눈의 노화를 억제하고 안구건조증이나 녹내장 같은 안구 질환 예방에도 도움을 줍니다.

 

빈혈 예방
철분과 미네랄 성분이 풍부하게 들어있는 검은깨는 철분이 부족할때 산소 공급이 원활하지 못해 어지러움이 발생하고 빈혈이 생길때 섭취하면 효과적입니다.

 

 

검은깨 부작용
검은깨는 평소에 설사를 자주 하시는 분들은 주의해야 합니다.검은깨의 지방 성분으로 설사를 심하게 할 가능성이 있기 때문입니다.이러한 경우에는 한번에 많은 양을 먹는 것보다 조금씩 섭취하길 권장합니다.또한 소화력이 약한 사람도 과다섭취를 피해야 합니다.