역류성 식도염에 좋은 음식 총정리

역류성 식도염은 위에 들어 있는 음식물이 식도로 역류하면서 점막을 손상시키고 통증을 일으키는 질병입니다.역류성 식도염을 앓고 있는 분들은 음식을 섭취할 때 충분히 씹은 후 삼키는 것이 중요하며 위에 부담이 되는 음식은 피하는 것이 좋습니다.역류성 식도염에 좋은 음식을 함께 알아보도록 하겠습니다

 

 

민들레
민들레는 역류성 식도염을 앓고 있을 때 소염 작용으로 마시면 통증을 낫게 하면서 속 쓰림 증상을 완화해 주는데 효과적입니다.또한 신체의 소화 기관들을 진정시켜 주기 때문에 소화 기관에 문제가 생길때 먹으면 효과적입니다.

 

바나나
바나나는 역류성 식도염에 좋은 음식 중 대표적입니다.알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 합니다.평소에 위산 역류가 자주 일어나거나 속쓰림이 심한 분들은 적정량 섭취하는 것이 좋습니다.특히 덜 익은 바나나보다는 푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나를 섭취하는 것이 효과가 좋다고 합니다.

감자
감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있어 역루성 식도염에 좋은 음식입니다.하지만 감자튀김 처럼 기름을 이용해서 튀길 경우 오히려 위산 분비를 촉진하므로 튀겨서 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

생강
생강은 뱃속을 따뜻하게 데워서 소화기관을 튼튼하게 하고 구역질을 멈추게 합니다.위의 근육 운동을 촉진해 위염을 치료하고 위산을 흡수하는 효과가 뛰어나 역류성 식도염에 도움이 됩니다.

 

 

귀리
귀리는 위산을 흡수해주는 성질을 지니고 있어서 위산 역류를 억제시켜 줍니다.귀리로 밥을 지어 먹거나 귀리로 만든 시리얼과 같은 제품을 섭취해도 좋습니다.또한 귀리는 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트를 하고 계신 분들에게도 효과가 좋습니다.

 

양배추
양배추는 섬유질이 풍부해서 차로 마시면 소화제 역할을 하게 됩니다.특히 양배추의 비타민K 성분은 위장 내 상처를 지혈해주는데 도움이 되고 위 출혈을 막아 주어 역류성 식도염에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.뿐만 아니라 양배추의 비타민U 성분은 신진대사가 원활하게 이루어지게 해주어 위장 점막의 재성을 촉진하며 보호해줍니다.

단호박
단호박에는 베타카로틴이 풍부하여 활성산소를 억제하여 노화 예방은 물론 각종 성인병 예방에 도음을 줍니다.또한 위벽을 보호하고 위산으로 인한 자극을 줄여주는 효과가 있어서 속을 편안하게 해주는데 도움이 됩니다.

 

꿀
비타민,미네랄이 다량 들어 있는 꿀은 몸을 딷스하게 해주는 특징이 있습니다.또한 항산화 성분이 많아 노화를 늦춰주며 신진대사를 원활하게 해줍니다.항균 작용을 하여 위염에도 효과가 있으며 물에 꿀을 타서 한 컵 마셔주면 좋고 식도와 위에 염증이 있다면 속이 쓰린 것을 막기 위해 식후에 먹는 것이 좋습니다.

 

 

마
마의 뮤신 성분이 위벽을 코팅해 보호해 주는 역할을 합니다.위산의 과다 분비를 억제해 주며 소화 효소인 아밀라아제 성분이 풍부하기 때문에 소화기능이 저하되었거나 식후 더부룩 하거나 잘 체하는 사람들에게도 좋은 음식입니다.