루꼴라 효능 및 부작용

루꼴라는 생소하게 느끼시는 분들도 계시지만 요즘 식재료로 많이 사용되고 있는 허브류입니다.이태리 음식에 많이 사용되는 향이 독특한 채소입니다.루꼴라 효능도 다양하여 많은 분들에게 사랑받고 있습니다.루꼴라의 다양한 효능을 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

뼈 건강
루꼴라에는 비타민K와 칼슘이 풍부하게 들어있습니다.이 성분은 칼슘의 산화를 방지하고 골밀도를 증가시키며 뼈의 결합조직을 강화시켜 뼈 건강에 도움을 줍니다.때문에 어린이와 청소년의 뼈 형성과 성장 및 발달에 도움을 줍니다.또한 어르신들의 골다공증과 관절염을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

 

소화기능 향상
루꼴라에는 소화를 돕는 효소가 많아 소화를 도울 뿐만 아니라 풍부한 섬유질 덕분에 위장을 깨끗하고 건강하게 유지할 수 있고 풍부한 칼륨 성분으로 인해 몸 속 노폐물도 배출시켜 부종을 개선하는 효과가 있습니다.

눈 건강
루꼴라에는 비타민A,루테인,제아잔틴이 풍부하게 들어 있어 눈의 피로감을 줄이며 자외선 및 눈의 피로감을 유발하는 환경으로부터 눈을 보호할 수 있으며 시력이 떨어지는 것을 예방하는데 효과적입니다.

 

피부미용
루꼴라에는 폴리페놀,베타카로틴,각종비타민 등의 항산화제가 풍부하게 들어있습니다.항산화제가 풍부하기 때문에 노화를 촉진하는 활성산소를 억제하고 기미,주근깨,여드름 등을 제거하는데 효과적입니다.또한 꾸준히 섭취하면 미백,피부탄력,수분유지에 좋은 효능을 볼 수 있습니다.

 

 

암 예방
루꼴라에 함유된 글로코시놀레이트 성분이 암세포의 성장을 억제하는 역할을 하며 이소티오시아네이트,설포라판 등의 생리활성 물질이 암을 예방하는데 효과적입니다.

 

뇌 건강
루꼴라에 풍부하게 함유된 폴리페놀과 베타카로틴 등의 성분은 뇌의 신경 세포의 손상을 억제하는 효능이 있으며 뇌의 산소 공급을 원활히 하는 효능이 있어 뇌 건강에 좋다고 합니다.

피로회복
루꼴라에 함유된 비타민과 무기질 성분들이 신진대사와 혈액순환을 원할하게 하여 기운을 회복하고 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.또한 루꼴라의 특유의 향이 입맛이 없을 때 입맛을 돋우는데 도움을 주며 만성 피로로 고생하시는 분들에게 효과적입니다.

 

혈관 건강
루꼴라는 칼륨과 판토텐산 및 풍부한 비타민을 함유하고 있습니다.칼륨은 체내의 유해 나트륨을 배출하고 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액순환과 혈류를 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

루꼴라 부작용
루꼴라를 과다섭취하면 복통,설사,복부팽만 등의 부작용이 발생할 수 있어 과다섭취하는 것은 좋지 않습니다.또한 평소 신장이 안좋거나 신장 결석이 있는 분들이라면 루꼴라의 옥살산 성분으로 신장의 기능 약화를 일으킬 수 있으니 신장이 안좋다면 섭취를 안하는 것이 좋습니다.