건선에 좋은 음식 9가지

건선은 각질이 두꺼워지고 피부에 발진이 생기면서 빨갛게 변하는 홍반 증상을 보이고 그 부위에 하얀 각질이 쌓이는 염증성 피부 질환입니다.또한 건선은 좋아지고 나빠지는 상태를 반복하며 만성적으로 진행하기에 재발이 잘되며 온몸 어디서나 나타날 수 있습니다.그럼 건선에 좋은 음식을 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

강황
강황에는 항염,소염 성분이 함유되어 있어 우리 몸을 보호하는데 도움을 줄 수 있고 각종 항산화제가 풍부하여 세포 보호 및 노화현상을 늦추는데도 효과적입니다.체내 순환력을 높여주고 피부염증 완화에도 탁월한 효능이 있어 건선에 좋은 음식입니다.

 

아보카도
아보카도에 들어있는 지방은 보습에 필수적으로 필요한 콜라겐 생성을 도와주는 역할을 하여 피부가 건조해지는 것을 방지해줍니다.특히 아보카도에는 피부가 노화되는 것을 방지해주는 비타민A,D,E가 풍부하게 들어있습니다.

키위
키위는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 건선 피부를 개선시키는 효과가 있고 면역력 상승도 기대할 수 있습니다.이러한 키위는 피부 건강에 있어서 여러 방면에서 좋은 과일이기 때문에 간식으로 챙겨 드신다면 건선에 도움을 받을 수 있습니다.

 

버섯
면역력 향상에 도움이 되어 건선이 심해지는 것을 예방해 주는 효과를 기대할 수 있습니다.또한 단백질 섭취를 고기로 하지 않고 버섯으로 대체할 수 있을 정도로 버섯에는 충분한 단백질이 함유되어 있어 꾸준히 먹는다면 단백질 섭취와 건선 회복에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

숙주나물
숙주나물에는 베타카로틴과 단백질을 포함한 비타민B가 함유되어 있어서 독소를 배출해 줄 뿐만 아니라 피부 탄력과 수분도 채워주기에 건선에 탁월한 효과가 있습니다.하지만 숙주나물은 차가운 성질을 지니고 있어서 몸이 차가우신 분들은 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

 

샐러리
샐러리는 비타민K를 공급해줍니다.비타민K는 지용성 비타민의 한 종류로 혈액순환을 돕고 고혈압을 낮춰줍니다.피부 건선의 또다른 원인 중 하나가 혈액순환의 장애입니다.심혈과 질환을 막아주면서 피부 개선에도 좋은 효능이 있습니다.

검은깨
일반 깨보다 항산화 성분이 풍부한 검은깨는 레시틴과 칼슘,인 등의 성분이 풍부하여 신진대사 및 혈액순환에 좋은 효능이 있습니다.또한 안토시아닌 성분이 함유되어 항산화 작용이 뛰어나 건선에 도움을 줍니다.

 

마
마에 함유된 알란토인 성분은 세포의 활동을 활성시키는 등 피부 세포의 재생을 촉진시켜 줍니다.특히 건선과 관련해서 수분 유지력을 향상시켜주고 거친 피부 표면을 부드럽고 매끄럽게 가꿔주는데 도움이 됩니다.

 

 

토마토
토마토에는 라이코펜,베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다.이 성분들이 항산화 작용을 하여 유해 산소를 억제해줍니다.이런 작용이 건선에도 도움을 줍니다.또한 수분이 풍부하게 함유되어 있어 피부의 건조함과 열감을 잡아주며 피부 스트레스를 줄여주어 건선 예방에도 효과적입니다.