자몽 효능 총정리

많은 분들께서 사랑하는 과일 중 하나인 자몽은 다이어트 식단으로 더 빠르게 알려졌다고 합니다.달달한 맛보다는 떫나 쓰거나 신맛을 주로 느낄 수 있습니다.때문에 맛을 원하는 분들은 과육을 먹기보다는 음료료 제조해서 드시는 경우가 습니다.자몽 속에 함유된 성분들은 건ㄱ강에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.오늘은 자몽 효능에 대하여 알아보겠습니다.

 

간기능 개선
간은 우리 몸에 들어오는 화학적인 성분들을 관리하는 역할을 하며 이와 동시에 해독작용까지 합니다.술을 마셨을때 알코올을 분해하는 신체 부위 역시 간이라고 할 수 있습니다.또한,간의 기능이 낮을수록 피로감이 더 쉽게 쌓이게 될 수 있습니다.자몽에 함유된 이노시톨리아 성분은 간에 지방이 침착되는 것을 방지해줌으로써 보호하는데 효과가 있다고 합니다.

혈관 건강
혈관은 우리 신체 내부에 잇는 장기나 근육 등 산소와 에너지가 필요한 부위에 전달을 해줄 수 잇도록 혈액이 지나다니는 길이라고 할 수 있습니다.동맥,정맥과 더불어 각종 모세혈관까지 필요가 없는 부분이 없다고 할 수 있을 정도입니다. 따라서,고혈압이나 동맥경화 같은 혈관질환은 생명에 큰 위협이 될수 있습니다.자몽에 함유된 펙틴 성분은 혈관 내에 잇는 콜레스테롤을 낮춰준다고 알려져 이씃ㅂ니다.

다이어트
자몽은 향만 맡아도 지방분해 효과가 있다고 알려져 있을 정도로 다이어트에 탁월한 효능이 있습니다.칼로리가 낮은 편이며,식이섬유가 풍부하나 당도가 낮아 다이어트에 좋습ㄴ비다.자몽의 쓴맛은 지방을 태워주는 역할을 하며 식욕을 억제해 주는 효과도 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

당뇨 개선
인슐린은 혈액속 포도당을 몸 속 여러 장기가 이용할 수 잇도록 신진대사를 촉진하여 혈당을 일정 수준으로 유지할 수 있도록 하는 호르몬입니다.인슐린이 과다 분비되면서 뇌가 당을 섭취하라는 명령을 내리고 단 음식을 자꾸 먹게 만듭니다.자몽은 인슐린 분비 조절을 도와주기 때문에 당뇨에 효과가 있습니다.

 

피로회복
자몽에 풍부한 비타민C는 피로회복에 도움이 됩니다.특히,자몽에 풍부하게 함유된 구연산 또한 피로물질인 젖산이 체내에 쌓이는 것을 막아주고 제거하여 피로를 푸는데 자몽의 효능을 볼 수 있습니다.평소 피곤감을 자주 느끼시는 분이라면 자몽을 챙겨 드세요.

골다공증 예방
뼈 건강에 도움이 되는 칼슘을 먹는다고해서 우리 몸에 모두 흡수된느 것이 아닙니다.체내에 칼슘의 흡수를 도와주는 성분이 비타민C 입니다.자몽에 풍부한 비타민C가 칼슘의 흡수를 도와서 뼈를 튼튼하게 건강하게 만들어 골다공증을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.

기관지 강화
자몽을 꾸준히 드시면 기관지 강화에 도움이 됩니다.평소에 감기나 천식,폐렴 등의 기관지 질환이 있는 분들이 섭취하면 치료에 도움이 되며,각종 기관지질환의 예방에도 도움이 된다고 합니다.특히,가정에 감기에 자주 걸리는 어린이가 있다면 자몽을 챙겨 먹이면 좋습니다.

변비 개선
자몽은 변비에도 효과를 볼 수 있습니다.자몽에 함유되어 잇는 펙틴 성분이 신진대사와 장의 운동을 촉진시켜 변을 부드럽게 해주면서 변비를 해소해 준다고 합니다.

노화 예방,피부 미용
자몽의 풍부한 비타민C 성분은 피부 콜라겐 생성을 돕고 피부노화를 예방한다고 합니다.바이오플라보이드 성분이 자외선으로부터 피부를 보호하고 기미,주근깨,잡티 생성을 억제해준다고 합니다.

빈혈 예방
자몽에 풍부한 엽산,철분 성분은 빈혈을 예방하고 개선하는 효능이 있다고 합니다.여성분들은 생리주기에 철분손실이 생기기 때문에 자몽을섭취하면 빈혈예방에 도움이 된다고 합니다.

위 건강 개선
자몽의 씁씁한 맛 때문에 위에 부담이 되지않을까 생각을 햇었는데,자몽은 위의 염증이 생겼을 때 먹으면 오히려 좋다고 합니다.자몽은 위를 진정시켜주는 효능이 잇어 위궤양 및 위에 염증으로 고생하신다면 자몽을 추천합니다.

자몽 부작용
이처럼 효능이 가득한 자몽도 섭취량과 체질에 의해 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.하루 권장량을 지키지 않고 과도하게 섭취할 경우 신장결석이나 수면에 방해가 될수 있다고 합니다.또한 고혈압 약과 같이 섭취할 경우 자몽으로 인해 약의 효과가 저하될 수 있습니다.현재 먹고 잇는 약이 잇다면 꼭 전문의와 상담을 통해 섭취 여부를 정하는 것이 좋습니다.

 

이렇게 자몽효능과 부작용에 대하여 자세히 알아보았습니다.자몽은 하루섭취량을 지키고 너무 과하게 먹지만 않는다면 건강에 많은 도움을 주는 식품입니다.때문에 과도한 섭취만 하지 않도록 두의하시며 적당량 섭취를 한다면 체내에 영양균형과 건강관리에 많은 도움을 받을 수 잇다고 하니 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.