무화과 효능 총정리

클레오파트라가 즐겨 먹은 과일로 과일의 여왕이라 불리우는 무화과는 사실 효능에 대해서는 많은 것들이  것들이 전해지고 있습니다.대표적으로 고혈압 개선에 효과적이어서 고혈압과 밀접한 관련이 있는 망막혈관  폐쇄증 예방에 좋은 효과가 있는 식품으로 알려져 있습니다.그럼 무화과 효능에 대하여 알아보겠습니다.

 

심혈관 건강
무화과는 혈압을 낮추고,콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치를 낮추는 효능이 있습니다.특히 고혈압은 대표적인 성인병이며,소리없는 살인자라고 불릴 정도로 위험합니다.우리나라에도 식생활이 서구화되면서 콜레스테롤이 LDL과 결합해 동맥에 쌓이고 혈압을 높여 치명적인 심혈관 질병을 일으킵니다.무화과에는 칼륨,칼슘,마그네슘,섬유질 등 건강에 좋은 성분이 풍부하게 들어있습니다.

항암효과
무화과 추출물은 암에 대응할 수 있습니다.다양한 항산화 물질이 세포 변종을 막아주는데,거기에 암세포도  포함되기 때문이죠.그렇다고 이 과일이 곧 치료제인것은 아닙니다.암에 대한 내성을 키우는 것이므로 평상시 이러한 식품을 챙겨 먹으면 도움이 될 수 있습니다.

뼈 건강
무화과에는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘,마그네슘,인 등이 다양하게 들어 있습니다.뼈는 우리 몸의 기본 구조지만 나이가 들면서 문제가 생기게도 쉽습니다.특히 폐경 이후 여성은 골다공증 위험이 높아 미리 관리해줄 필요가 있습니다.

다이어트
무화과의 열량은 100g에 43칼로리 밖에 되지 않아 다이어트에 좋은 과일입니다.낮은 칼로리뿐만 아니라 무화과 속에 풍부하게 함유되어 있는 피신이라는 성분은 배변활동과 소화를 돕습니다.그때문에 다이어트를 위해 식사량을 줄여 변비로 고통받는 분들어게 안성맞춤입니다.

피부 미용
무화과는 과거 클레오파트라가 사랑한 과일로도 널리 알려져 있습니다.이런 무화과에는 서포의 산화를 억제 시켜주는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있어 피부 노화를 예방하고 피부를 재생하는 데 큰 도움을 준다고 합니다.또한 무화과에는 비타민C,E가 함유되어 있어 피부 미백에도 탁월합니다.

피로회복
무화과의 효능중에는 피로회복에 탁월한 효능도 있습니다.풍부한 당분이 포도당을 생성시켜 주기 때문에  피로회복에 좋고 각종 비타민과 무기질 성분은 기력보충 뿐만 아니라 자양강장에도 효과가 좋습니다.

 

시력 개선
무화과에 함유된 성분이 눈망막의 변성을 막아주어 시력을 개선하는데 도움을 주고 무화과에 함유된 안토시아닌 성분 역시 시력유지에 도움을 줍니다.

빈혈 개선
몸에 철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다.말린 무화과에는 헤모글로빈의 핵심 성분인 철분이 포함되어 있어서 섭취하면 혈중 헤모글로빈 수치가 향상되는 것으로 나타났습니다.성장하는 어린이,청소년,어성분들 월경 때는 특히 철분 수치를 모니터링 해야합니다.무화과를 포함한 식단으로 관ㄹ히하면서 체내의 철분을 보충하는 것도 좋습니다.

변비 예방
무화과는 섬유질이 풍부한 과일로 알려져 있습니다.또한 팩틴이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 소화기를 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다.장을 튼튼하게 하고 변을 부드럽게 하는데도 좋아서 변비를 개선하고자 하는 분들에게 좋습니다.

신장 기능 개선
몸에 붓기가 생기게 되면 몸에 독소가 있다거나 신장이 좋지 않다고 합니다.무화과를 드시게 되면 이러한 것을 예방하고 개선하는데 효과적입니다.이뇨작용을 또한 도움을 주어서 몸속 노폐물을 배출하는데도 도움을 줍니다.

염증 제거
맛이 달고 차가운 성질의 식품으로 독이 없고 체내에 쌓인 독소를 제거하는데 효과가 뛰어나 관절통이나 목통증,치질 등에도 효과가 좋습니다.과육 또는 잎에서 나오는 흰색유액 펩티드는 혈압을 억제해 주고 외용으로 사마귀를 제거해줍니다.각종 염증성질환 개선에 많은 도움이 되는 효능이 있습니다.

폐경기 증상 완화
여성분들이 나이가 들어감에 따라 난소의 기능이 떨어지고 노화되면서,여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않아 폐경이 진행됩니다.체질개선에도 많은 효과가 있는 무화과는 여성호르몬을 촉진시키는 효능이 있는 붕소 성분을 많이 포함하고 있어,여성들의 폐경기 증상완화에 많은 도움이 됩니다.

 

무화과 부작용
무화과는 알레르기에 주의하셔야 합니다.줄기에서 나오는 우유빛 수액이 알레르기를 유발하기 때문입니다. 몰론 꼭 수액이 집접 묻지 않더라도 가끔 생기는 경우가 있습니다.잎이 피부에 반복적으로 노출되면 피부가 달아올라서 가려운 경우도 있습니다.또한 잎사귀,뿌리,껍질에는 독성이 잇으니 민감한 피부를 가진 사람들은 알레르기 반응과 반한하여 가려움이 발생할 수 있습니다.다 익지 않은 것을 섭취할 경우 위가 아프거나 식욕을 상실할 수 있으니 반드시 잘 익은 것을 섭취하시기 바랍니다.