레몬밤 효능 및 부작용

레몬밤은 지중해 연안이 원산지입니다.이름을 보면 레몬 종류가 아닐까 생각하기 쉽지만 향이 레몬과 비슷할 뿐 레몬이 아니고 허브입니다.중부 유럽에서는 레몬밤을 복통이나 위궤양,생리통 등에 향기 요법으로 사용했습니다. 잎과 가지에서는 오일을 추출하여 피부미용이나 목욕제,탈모를 개선하는데도 사용했다고 합니다.그럼 레몬밤 효능에 대하여 알아보겠습니다.

 

내장지방 제거 
레몬밤에는 폴리페놀의 일종인 로즈마리산 이라는 성분이 아주 많이 함유되어 있습니다.이 양은 라벤더에 비하면 20배가 넘는양이라고 합니다.이렇게 많이 들어있는 로즈마린 산이 몸속에 축적되어 있는 내장비만과 셀룰라이트를 없애주는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.

신경안정에 도움
레몬밤의 향은 초조하고 불안한 마음을 진정시켜주면서 예민한 신경을 안정시켜주는데도 효과적입니다. 이렇게 신경이 안정됨으로 인해 신경성 두통 또는 불면증,우을증을 개선시켜주는데도 많은 도움을 줍니다.

뇌 건강
레몬밤 추출물은 뇌세포의 활성화를 도와주고,머리를 맑게 해줌으로써 뇌건강에도 이로운 영향을 준다고 합니다. 또한 인지능력 또는 기억력 등의 뇌기능 개선에도 좋은 작용을 해주어 치매를 예방해주는데도 도움이 됩니다.

생리통 완화
레몬밤에 함유되어 있는 오이게놀이라는 성분이 항경련 작용을 해서 생리통을 완화시키는 효능이 있다고 합니다. 오이게놀 성분이 생리불손도 완화시키는 효과가 있다고 합니다.생리통이 심한 분들께서는 생리통으로 고생하는 그 기간중에 한번 마겨보시면 도움이 되겠습니다.

위장 건강
레몬밤은 위와 장의 기능을 향상시키고,소화력을 증진시키는데도 이로운 작용을한다고 합니다.이런 작용을 통해 소화불량이나 복부팽만 등의 여러 증상완화에도 좋으며,배변을 원활하게 하는 효과로 변비해소에도 많은 도움을 준다고 합니다.

피부미용
레몬밤은 피부미용에 좋은 항산화 활성을 가지고 있어 안티에이징 효과를 줍니다.잎을 입욕제로 사용하면 보온과 피부 세정효과를 줍니다.항히스타민 작용이 있어 습진을 일으키는 환자에게 사용을 권하고 있습니다.생잎은 벌레 물린데 바르면 아픔을 줄여 줍니다.

심혈관 질환 예방
레몬밤은 체내의 나트륨과 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출시켜줍니다.또한 혈중 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환 및 혈류 개선에 효과적이기 때문에 꾸준히 섭취하시면 심근경색,동맥경화,심장마비,뇌종중 등 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

향균 작용
레몬밤에는 대표적인 강력한 항산화 물질인 타닌,폴리페놀 성분이 들어있습니다.이 성분은 항 바이러스 효능과 항 알러지 효능이 있기 때문에 면역력 향상에 도움이 됩니다.시중에 판매되는 연고에도 레몬밤 성분이 들어있을 정도로 살균,항균작용이 뛰어납니다.

 

당뇨 개선
당뇨는 모든 질병의 시발점이기도 합니다.이 같은 당뇨를 조절하기 위해서는 일상생활에서 꼭 필요한 식습관을 개선시키는 대안이 가장 중요합니다.레몬밤에는 멜리시라는 성분이 가득하게 들어있습니다.이 성분은 당뇨병의 혈당 지표를 줄이고 산화스트레스를 줄이는 효과가 있습니다.

갑상선 건강
레몬밤에 들어 있는 멜리시 성분은 당뇨뿐만 아니라 강상선 기능항진증 환자에게 좋은 효력이 나타난다고 합니다. 갑상선 기능 항진증은 보통 남성보다 여자들이 주로 많이 발병하게 되는데 레몬밤 추출물로효과를 얻을 수 있다고 합니다.

레몬밤 부작용
어떤 음식이든 과다섭취하는 것은 좋지 않습니다.레몬밤 또한 그러합니다.레몬밤을 과다 섭취할 경우에는 현기증이 날 수 있고,구토,울렁거림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.또한 레몬밤을 먹게 된 경우 평소보다 빨리 허기지고 식욕이 과도하게 증가할 수 있으니 적정량을 드셔야 합니다.

레몬밤차 만들기
건조된 레몬밤잎 1스푼과 물 500ml를 준비하세요.물을 너무 뜨거우면 안좋아 80도 정도의 물에 우려내주시면 됩니다. 레몬밤차는 따뜻한 물에 살짝 우려서 차로 드시면 됩니다.그리고 생잎을 띄워 주시면 더 좋은 향을 가진  레몬밤차를 즐길 수 있습니다.

 

레몬밤 먹는법
레몬밤의 하루 권장량은 약 32mg입니다.레몬밤은 잎을 우려서 레몬밤 차로 마셔도 좋고 샐러드나 수프,소스 등 각종 요리 맛을 내는데 사용할 수 있으며,생선이나 육류 요리에 첨가하여 잡내를 잡아주고 향미를 높이는 효과를 볼 수 있습니다.레몬밤은 가공하지 않은 잎으로는 다이어트 효과를 보기가 힘들어,최근에는 레몬밤을 추출한 레몬밤 가루도 많이 나와 있어 간편하게 물에 타서 마셔도 좋습니다.