수세미 효능 총정리

수세미는 오이랑 비슷합니다.수세미가 좀더 주름져 있고 오이보다 눌렀을 때 덜 단단합니다.약용으로 먹고 남은 실타래는 그릇을 씻을 때 사용하였습니다.요즘은 인조 수세미가 나와서 이름만 그대로 따서 우리가 아는 수세미랑 먹는 수세미랑은 전혀 틀린건 아닙니다.그럼 몸에 좋은 수세미 효능을 알아보겠습니다.

 

 

기관지 보호
수세미에 함유된 플라보노이드,쿠마르산이 항염증 효과가 있고 트리테르페노이드 사포닌도 있기 때문에 히스타민 방출을 억제시켜 천식과 비염,축농증 등 염증을 완화시켜 기침을 완화시키고 각종 기관지증상인 알레르기성 비염이나 기관지염,후드염 등에 매우 좋은 음식입니다.

심혈관 질환 예방
수세미의 항산화 성분인 쿠미르산,플라보노이드,퀘세틴 등이 혈관안의 노폐물과 찌꺼기를 배출해주고 세포의 손상을 방지해줘서 콜레스테롤 수치를 줄여주기 때문에 심혈관 증상에도 효과가 좋습니다.

피부미용
피부 관리에 민감한 여성들이라면 수세미 효능에 관심을 가지시면 좋습니다,수세미는 비타민과 사포닌이 풍부해 피부 보습과 항균 작용으로 피부 트러블을 억제해주어 피부미용에 매우 효과적입니다.윤기있고

장 건강
수세미에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장의 기능을 활성화시키고 배변량을 증가하여 숙변제거에 도움이 됩니다.또한 노폐물을 배출하여 장내 환경 개선에 도움이 되어 장 건강에도 효과적이며 평소 설사가 잦은 분은 수세미의 껍질을 제거하고 물에 끓여 먹으면 설사완화 및 장질환 예방에 좋습니다.

 

 

항암효과
수세미가 항산화,항돌연변이 및 암세포 증식 억제효과가 있다는 연구결과가 있습니다.해당 효능은 수세미에 함유된 쿠마르산이라는 성분에 인한 것입니다.수세미에는 홍삼의 34배에 달하는 쿠마르산이 함유되어 있습니다.

이뇨작용
수세미의 뛰어난 이뇨작용으로 인해서 체내 유해한 여러 염증과 노폐물을 체외로 배출시킬 수 있습니다. 또한 수세미의 이러한 효능으로 인해 염증이 체내에서 배출되면 몸이 붓는 증상이 완화될 수 있으며 부종을  개선하는데 효과적입니다.

다이어트
수세미는 식유섬유가 많이 들어있어 다이어트에 도움이 됩니다.또한 수세미에는 진세노사이드 계열의 사포닌도 들어있는데 진세노사이드는 체지방을 분해하고 지방 축적을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

피로회복
수세미에 들어있는 사포닌은 체내 효소를 활성화해 피로회복에 좋습니다.사포닌은 신진대사를 촉진해 체력증진에 도움을 주는 성분입니다.수세미 역시 사포닌이 풍부해 만성피로에 시달리는 현대인들이 먹으면 좋은 식품입니다.

 

수세미 부작용
수세미는 차가운 성질을 지니고 있어 평소 몸이 냉하거나 소화기관이 약한 분들은 적당하게 드시기 바라며 과다 복용시 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.또한 임산부는 자궁 흥분작용이 있어 유산 등이 발생할 수 있어 임산부는 복용을 하지 않는 것이 좋습니다.