마카다미아의 효능 완벽정리

마카다미아는 오스트레일리가 원산지로 알려져 있으며 기르는 조건이 까다로운 편이여서 뉴질랜드나 브라질 등 일부 지역에서만 재배가 이루어 집니다.다른 견과류에 비해 부드러운 식감과 고소한 맛으로 많은 분들에게 사랑받는 견과류 입니다.오늘은 마카다미아의 효능을 알아보겠습니다.

 

 

두뇌 건강
마카다미아에는 우리 몸에 좋은 지방인 불포화지방산이 가득 들어있습니다.뿐만 아니라 뇌 신경 세포를 활발하게 해주는 올레산 성분이 들어 있어서 뇌를 활성화 시켜줄 뿐 아니라 뇌졸중을 예방하는 역할을 합니다.

 

혈관 건강
마카다미아에 풍부하게 함유된 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 탁월한 효능이 있기 때문에 혈액순환에 뛰어난 효과가 있습니다.또한 올레산 성분 역시 혈액의 원활한 흐름을 도와주고 콜레스테롤 수치를 조절해주는 작용을 해주기 대문에 고혈압이나 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

피부 건강
마카다미아에 다량으로 들어있는 비타민E 성분은 우리 몸속에 있는 나쁜 활성산소를 제거해서 피부 노화를 방지하는 역할을 해줍니다.또한 피부를 재생시키는 것과 보습 작용에도 도움을 주어서 피부에 고민이 많으시다면 마카다미아를 드시면 도움이 됩니다.

 

다이어트 효과
다이어트를 할때 마카다미아를 섭취하면 도움이 됩니다.탄수화물의 함량이 낮고 섬유질은 풍부해서 포만감을 높여주기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다.칼로리가 약간 높은 편이지만 대부분 성분이 건강한 불포화 지방이라서 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다.또한 복부 비만을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

붓기 완화
카마다미아에 풍부하게 함유된 칼륨 성분이 체내의 나트륨 성분을 몸밖으로 배출시켜주는데 탁월한 작용을 해주기 때문에 염증제게에 뛰어난 효과가 있습니다.또한 이렇게 몸 안의 염증이 제거됨으로써 붓기 및 부종 완화에도 뛰어난 효과가 있습니다.

 

변비 개선
섬유질이 다량 함유되어 있기 때문에 장의 연동 운동을 촉진시키는 작용을 해줌으로써 장 건강에 도움을 준다고 합니다.또한 이렇게 장운동이 활성화 됨에 따라 배변 활동 역시 원활하게 되고 변비 개선에도 큰 효과가 있습니다.

눈 건강
마카다미아에 함유된 오메가3 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선 시켜주는데 도움을 준다고 합니다.이외에도 DHA 성분 역시 눈의 피로 방지 및 시력저하를 막아주는데 뛰어난 효능이 있습니다.

 

뼈 건강
칼슘 성분이 풍부하여 뼈 건강에 탁월한 효능이 있습니다.성장기 어린이들의 골격형성과 갱년기 여성들의 골다공증에도 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다.비타민D가 함유된 우유와 연어와 함께 드시면 효능이 극대화 되니 참고하세요.

 

 

암 예방
마카다미아에는 항산화제가 풍부하게 들어있어서 세포 손사을 일으키는 불안정한 분자인 활성산소를 억제 및 제거시키며 질병을 예방할 수 있게 도움을 줍니다.그리고 모든 견과류 중에서 높은 플라보노이드 함량을 자랑하는데 이는 염증과 싸우며 항암이나 항바이러스에 도움이 되는 식물성 호홥물질입니다.그래서 암세포의 억제 및 제거 효과가 있습니다.


마카다미아 부작용
마카다미아의 지방 성분이 산소와 결합하면 산화되어 아플라톡신이라는 독소가 발생 되므로 장기간 보관하여 맛이 변질되었다면 먹지 말아야 합니다.고 칼로리 식품이므로 하루에 15개 이하로 섭취하는 것이 좋으며,견과류 알레르기가 있는 사람은 복통과 구토 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.