산딸기 효능 및 부작용

6월이 제철인 산딸기는 유기산,비타민이풍부하고 새콤한 단맛까지 있어 많은 사랑을 받고 있습ㄴ다.산딸기는 늦봄과 초여름 사이 잠깐 동안만 수확할 수 있어 귀한 대접을 받고있습니다.양지바른 산비탈이나 숲길에서 군집을 형성하여 자생하는 특징이 있습습니다.그렇다면 산딸기 효능은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

항암 효과
안토시아닌,폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하여 우릴 몸에 쌓인 산화스트레스를 낮추고 활성산소를 억제하는 효과가 있으며 아폽토시스라는 기능을 유발하여 암세포의 사멸을 유도하는 효과가 있어서 각종 암 예방에 도움이 됩니다.

 

갱년기 증상 완화
몸이 노화하면서 여성호르몬의 분비가 제대로 이루어지지 않아 안면홍조,두통,현기증 등 각종 이상 증상이 나타나는 것을 갱년기라고 합니다.여성호르몬과 유사한 피토에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 여성 갱년기 예방과 완화에 도움이 됩니다.

눈 건강
산딸기에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 안구의 예민함을 줄여주고 눈의 피료를 줄여주며 안구 망막에 있는 도롭신의 재합성을 촉진하여 시력 개선은 물론 노안 예방에 뛰어난 효능이 있습니다.

 

다이어트 효과
산딸기는 각종 비타민과 칼슘,단백질 등 풍부한 영양소를 많이 함유하고 있어서 체중감량시 부족할 수 있는 영양소 보충에 도움이 되며,섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주는 효능이 있습니다.또한 100g당 22칼로리의 저열량 식품이며 케톤 성분이 지방 대사를 높여 지방분해를 촉진하여 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

혈관 건강
산딸기에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 혈관에 쌓여있는 유해산소를 없애는 작용을 합니다.혈관속의 유해산소가 없어지면 혈액순환에 도움을 줘서 성인병 예방에도 효과적입니다.또한 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어서 혈관 내 나트륨과 노폐물의 배출을 원활하게 도와주기 때문에 혈관건강에 효과적 입니다.

 

면역력 강화
산딸기에는 비타민C,안토시아닌,타닌 등의 항산화 성분이 많이 들어있어 면역력 강화에 효과적인 식품입니다.또한 사포닌 성분은 거담,진해 효능이 있고,콜레스테롤 대사를 촉진해 감기,기침,폐렴에도 좋은 효과가 있습니다.

피부미용
산딸기는 피부미용에 효과가 좋습니다.풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌과 비타민 등이 항산화 작용을 해줌으로써 피부톤과 안색을 밝게 해주고,피부노화를 방지하는데 큰 도움을 줍니다.이로 인해 피부 건강과 미용에 효과적입니다.

 

불임 개선
보통 스트레스와 잘못된 생활 습관으로 인하여 여성들이 불임 증상을 보이는 경우가 있습니다.산딸기에는 피토 에스트로겐 성분이 많이 함유하고 있어 난소의 배란을 촉진하는 효과를 얻을 수 있어 불임을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

성장 발육
산딸기 속에는 아연,엽산 등 성장 발육에 도움이 되는 성분이 다량으로 들어있습니다.그래서 산딸기는 어린 아이들이 즐겨 먹기에 좋은 음식입니다.성장기에는 아연과 엽산을 잘 챙겨 먹어야지 성장 발육이 잘 촉진 됩니다.


당뇨 예방
혈당을 감소 시켜주고,당질 소화를 막아주기 때문에 산딸기 효능은 당뇨병을 예방시켜주는데 효과적입니다.혈당이 잘 감소 되기에 당뇨를 개선 시킬 수있습니다.실제로 산딸기는 당뇨병이 있는 환자 분들에게 좋다고 많이 알려져 있습니다.


산딸기 부작용
따뜻한 성질의 산딸기는 몸에 열이 많은 사람이 많이 섭취하게 되면 구토,설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.또한 알레르기 증상이 나타날 수 있으니 가려움증,두드러기,습진 등의 증상이 발생한다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.그리고 칼륨 성분이 많이 들어 있어서 신장 질환이 있으신 분은 섭취하실 때 주의가 필요합니다.