로즈힙 효능 및 부작용

로즈힙은 허브의 일종으로 들장미 꽃의 밑 부분에 달린 열매를 말합니다.5월~8월이 제철이며 비타민이 풍부해 비타민 폭탄이라는 별명을 가지고 있습니다.그럼 로즈힙 효능일 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

뼈 건강
로즈힙은 관절 건강에 탁월한 효능이 있습니다.하이페로사이드라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 관절과 연골을 부드럽게 해주고 관절 손상을 예방해 준다고 합니다.또한 다량의 칼슘을 함유하고 있어 골밀도를 촘촘하게 해주어 뼈 건강에 좋은 효능이 있습니다.

 

피부 미용
로즈힙에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 콜라겐 합성을 촉진하며 멜라닌 색소의 피부 침착을 줄여주며 주름이나 기미를 예방하는데 효과적입니다.또한 비타민E 성분이 항산화 작용을 하여 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 없애며 깨끗한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

소화기능 개선
로즈힙에 풍부한 서유질과 비타민,미네랄 성분이 소화장애를 개선하고 위장 운동을 촉진해서 속을 편안하게 해줍니다.차로 마실 경우 식사 전 보다는 식사 후에 마시는 것이 소화를 원활하게 하는데 도움이 된다고 합니다.

 

여성 건강
로즈힙에는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하기 때문에 호르몬 부족으로 생기는 갱년기 증상 완화에 좋은 효능이 있습니다.또한 호르몬 조절에 도움을 주기 때문에 생리불순, 등의 부인병을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

눈 건강
눈에 좋다고 알려진 비타민A,베타카로틴 등의 성분이 함유되어 있어 눈의 전반적인 건강을 개선할 수 있고 안구 관련 질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

빈혈 예방
빈혈 증상은 철분이 부족해서 나타나는데 로즈힙에는 철분 성분이 풍부하기 때문에 빈혈을 예방하며 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.뿐만 아니라 풍부한 비타민C가 철분 흡수를 돕는 효과가 있어 빈혈에 탁월한 효과가 있습니다.

면역력 강화
로즈힙은 풍부한 비타민C를 함유하고 있어 면역 체계를 개선시켜줍니다.비타민C는 강력한 항산화제로 활성산소를 조절시키고 산화스트레스가 DNA 손상을 시키는 것을 예방해 줍니다.

 

심신 안정
로즈힙에는 각종 비타민과 칼슘,칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.이 성분들은 충추 신경계를 활성화시켜 세로토닌 등 행복 호르몬의 분비를 촉진시켜 스트레스와 초조,불안,우울감 등의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

 

로즈힙 부작용
로즈힙은 칼륨을 다량 함유하고 있어 과다섭취할 경우 신장 결석을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.또한 과도한 섭취는 설사,복통,두통,메스꺼움을 유발할 수 있습니다.체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 처음 섭취시에는 소량 섭취해보고 차차 양을 늘려먹는 것이 좋습니다.