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아메리카노 효능 및 부작용 요즘에는 공부를 하거나 일을 시작할때 커피를 찾게 되는 분들이 늘어나면서 카페인 섭취량이 증가했습니다.식사 후에는 자연스레 커피를 마십니다.그래서 오늘은 아메리카노 효능 및 부작용에 대하여 상세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 당뇨 예방 아메리카노에는 폴리페놀 성분과 클로로겐산 성분이 함유되어 있는데 이 성분들은 식후 혈당이 올라가는 속도를 조절해 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.하지만 시럽 등 다른 첨과물을 넣지 않고 드셔야 효과를 볼 수 있습니다. 이뇨 작용 아메리카노 속 카페인은 신체 대사를 촉진시키고 심장 운동을 활성화 시킵니다.신장으로 가는 혈액량을 늘려 소변의 배출량을 늘리는 효능이 있습니다.하지만 과다하게 섭취할 경우 지나친 이뇨작용으로 인해 체내 수분이 밖으로 빠져나가 탈수로 이어질 수 있.. 더보기
검은콩 효능 및 부작용 건강식품으로 불리는 검은콩은 밭에서 나는 소고기라고 불릴 정도로 영양 성분을 인정받고 있습니다.특히 검은콩은 탈모와 다이어트에 좋아 많은 분들에게 사랑받고 있습니다.그럼 검은콩 효능 및 부작용을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 치매 예방 검은콩에 들어있는 레시틴 성분은 뇌기능을 강화시켜 주기 때문에 뇌가 발달하는 성장기 아이들과 치매 위험이 있는 어르신들에게 좋습니다.또한 기억력 부분에 영향을 주는 콜린도 들어있기 때문에 치매 예방에 효과적입니다. 탈모 예방 검은콩에 풍부하게 함유된 시스테인 성분은 모발 건강에 탁월한 작용을 하며 탈모를 방지하는데 효과적입니다.또한 검은콩의 플라보노이드 성분과 아르기닌 등의 필수 아미노산이 모발의 성장 및 탄력을 더하고 두피의 혈액순환을 촉진시켜 탈모 증상을 완화하는데 효.. 더보기
된장 효능 및 부작용 된장은 한국을 대표하는 전통 발효 식품으로 콩으로 발효시킨 식품입니다.된장은 국물이나 찌개,무침과 같은 각종 요리의 재료로 폭넓게 이용되고 있습니다.그럼 된장 효능은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 면역력 강화 된장 속에는 면역력을 증강 시키는데 도움이 되는 사포닌 성분과 락토바실러스 유산균이 함유되어 있어 우리 몸에 면역력을 높여주느데 도움을 줍니다.특히 사포닌 성분인 면역 체계를 강화하는데 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 항암 효과 발효 식품인 된장에는 단백질과 불포화 지방산이 많이 함유되어 있습니다.또한 이소플라본,리놀렌산과 같은 여러 물질들이 생성되어 암세포가 발생하거나 전이되는 것을 억제하는데 이로운 영향을 줄 수 있습니다. 치매 예방 된장의 레시틴 성분은 뇌세포 활동을 돕고 뇌혈관을.. 더보기
돌미나리 효능 및 부작용 5월이 제철인 돌미나리는 야생에서 나고자란 것으로 향도 진하고 영양소도 풍부합니다.영양성은 일반 미나리와 크게 다르지 않지만 무기질과 식이섬유가 풍부하여 체중조절에 도움을 주기도 합니다.돌미나리는 동의보감에도 기록되어 있습니다.그럼 돌미나리 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 빈혈 예방 돌미나리에 풍부하게 함유되어 있는 엽산 성분은 혈액에 산소를 원활히 공급하고 헤모글로빈 생성을 촉진하며 적혈구의 수치를 상승시켜 빈혈 예방에 효과적입니다.돌미나리의 엽산 성분은 구내염,식욕부진을 개선합니다. 혈관질환 예방 칼륨이 풍부한 돌미나리는 몸속에 있는 나트륨을 배출시키는데 도움을 주고 혈관을 확장시켜주어 혈액의 흐름을 도와 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 고혈압과 동맥경화,고지혈증 같은 혈관질환을 예방해주는데 효과적입.. 더보기
산사나무 열매 효능 및 부작용 산사나무 열매는 꽃사과라고도 불립니다.산사라는 이름은 산에서 자라는 사과라는 뜻입니다.5월에 꽃이 피기 때문에 서양에서는 메이플라워라고도 불립니다.이런 산사나무 열매에는 각종 영양분이 풍부합니다.그럼 산사나무 열매 효능을 살펴보도록 하겠습니다. 불면증 완화 산사나무 열매 효능으로 심신을 안정시켜주는 효능이 있어 과다한 스트레스로 인한 불안감을 진정시켜주고 신경을 안정시켜주므로 편안한 숙면을 유도하여 수면 장애는 물론 불면증을 완화하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 소화 촉진 산사나무 열매는 지방 분해를 촉진하는 효능이 있어 기름진 음식의 소화를 돕는 천연 소화제 역할을 합니다.적체된 음식을 내려보내는 효능이 있어 고대 중국과 인도 등에서도 소화제로 사용하기 위해 산사나무를 길렀다고 합니다. 염증.. 더보기
비타민E의 효능 및 부작용 비타민E는 지용성 비타민 중 하나로 강력한 항산화 작용으로 활성산소의 공격으로 부터 신체를 지켜줍니다.암,심근경색 등과 같은 성인병들을 예방해주는 효과가 탁월하여 비타민E를 챙겨 드시는 분들이 많습니다.그럼 비타민E의 효능은 무엇이 있는지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 모발 건강 비타민E는 두피 혈행을 개선해 주어 모발 성장에 긍정적인 작용을 합니다.이로인해 머리카락에 윤기가 나고 생기가 있게 해주며 두피 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 피부미용 비타민E는 혈루 개선 효과가 있어 전신에 혈액이 잘 공급되어 세포의 신진대사도 활발해 지며 피부에 윤기와 탄력을 주는 효과가 있습니다.또한 자외선으로 부터 피부를 보호하며 기미나 주근깨에도 효과적입니다. 생리통 완화 여성의 경우 호르몬 균형이 깨지면 혈액순.. 더보기
흑도라지 효능 및 부작용 흑도라지는 도라지를 아홉번 찌고 말려 까맣게 된것을 말합니다.발효와 숙성 과정을 통해 색이 검은색으로 변하고 특유의 아린맛이 사라지며 새콤달콤해지므로 평소 쓴맛을 잘 못드시는 분들도 편하게 드실 수 있습니다.그럼 흑도라지 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 항암 효과 흑도라지에 함유된 사포닌 성분은 몸에 좋지 않은 성분이 위장관과 접하지 않도록 도와주고 과산화지질을 분해하여 암세포의 발생과 증식을 막는데 도움을 줍니다.특히 사포닌 성분은 간을 독성물질로부터 보호해주고 면역력을 높여 암 발생을 억제하는데 도움을 줍니다. 체중 감량 흑도라지는 체중감량에도 도움을 줍니다.식이섬유,비타민,미네랄이 풍부하며 이눌린 성분이 체지방을 분해하고 몸속 중성지방의 농도를 감소시켜 체중감량을 하실 때 섭취하면 효과적입니다.. 더보기
아미노산의 효능 및 부작용 아미노산은 건강에 유용한 점들이 많다는 건 잘 알고 있지만 구체적으로 어떠한 면에서 좋은 건지 모르는 분들이 많기도 합니다.사람에게 있어 필수로 있어야 하는 아미노산이 부족해지면 면역력이 약해질 수 있고 피부,머리카락에도 문제가 발생할 수 있습니다.그럼 아미노산의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 근육 강화 아미노산의 효능 중 가장 많이 알려진 것이 근육 강화입니다.이유는 근육 생성에 도움을 주는 단백질의 기본 구성 성분이기 때문입니다.근육 생성과 근육 강화를 위해서라면 아미노산을 드시는 것도 많은 도움이 됩니다. 피부 건강 아미노산이 부족하게 되면 피부가 거칠어지고 잔주름이 유발되고 탄력 저하와 노화를 촉진하게 됩니다.때문에 피부관리를 위해서는 아미노산을 보충하는 것이 좋습니다.단백질 성분은 콜레겐 형태로.. 더보기

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