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건강이야기

대봉감 홍시 효능 및 부작용 대봉감은 감의 한 종류로 끝이 뽀족하고 길쭉하게 생긴 큰 감을 말합니다.늦은 가을에 볼 수 있는 감입니다.대봉감은 단단했을 때는 떫은 맛이 심해서 먹기가 힘들지만 완전히 익어 홍시가 되면 당도가 매우 높고 맛있는 대봉감 홍시가 됩니다.그럼 대봉감 홍시 효능을 자세히 일아보도록 하겠습니다. 혈관 건강 대봉감 홍시의 폴리페놀 성분은 혈관 건강을 도와 모세혈관을 튼튼하게 만듭니다.또한 나쁜 콜레스테롤을 없애주어 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 항암효과 대봉감 홍시에 들어 있는 베타카로틴 성분은 항암효과가 있어 체내의 암세포 성장을 억제할 수 있어 암 예방에 도움을 줍니다. 면역력 강화 대봉감 홍시에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A,비타민C,무기질 등의 영양 성분은 면역력을 높여주는 성분으로 면역력이 .. 더보기
시나몬 효능 및 부작용 시나몬은 단맛이 나는 계피향을 가진 향신료입니다.무려 4천년의 역사를 통해 오랫동안 재배되어 오고 있습니다.녹나뭇과에 해당하는 육계나무껍질을 발효해 말리는 방식으로 만들어집니다.그럼 시나몬 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 염증 개선 시나몬에 들어있는 항산화 성분 중 플라보노이드는 우리 몸에서 소염 기능을 하며 부기와 염증을 낮춰 통증을 완화하고 일반적인 알러지를 완화하는데 도움을 줍니다. 냉증 완화 시나몬은 따뜻한 성질을 지녀서 혈액순환을 도와주며 체온을 올려주는 등 몸 속 냉증 완화에 도움을 주기 때문에 평소 수족냉증이 있다면 시나몬을 드시면 도움을 받을 수 있습니다. 당뇨 예방 시나몬은 인슐린과 비슷한 작용을 하는 폴리페놀이 함유되어 있습니다.이는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있으며 .. 더보기
혈액순환에 좋은 음식 총정리 혈액순환이 원활하지 않으면 신체 여러 기관에 나쁜 영향을 주게 됩니다.건강을 위해 온몸으로 혈액이 잘 순환되는 상태를 유지할 수 있게 하는 것이 중요합니다.그래서 혈액순환에 좋은 음식들을 살펴보도록 하겠습니다. 시금치 시금치는 질산염이 풍부합니다.이는 몸속에 들어가게 되면 일산화질소로 변하게 되는데 이는 혈관을 확장시켜 줌으로써 혈액의 흐름을 원활하게 만들어줍니다.또한 엽산 성분이 풍부하여 동맥경화와 관련된 호모시스테인을 억제하여 심혈관 질환의 발병률을 낮춰줍니다. 굴 굴에는 오메가3지방산이 풍부합니다.이는 혈관을 청소해주는 역할을 합니다.혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 블루베리 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부합니다.안토시아닌은 몸에 축적되는 활성산소를 .. 더보기
셀레늄 효능 및 부작용 셀레늄은 인지 기능,건강한 면역체계 및 신체 과정에 중요한 필수 미네랄입니다.갑상선 호르몬 대사 및 DNA합성에 기여하며 산화적 손상과 감염으로부터 보호하는데 도움을 줍니다.하지만 대부분의 영양소가 그렇듯이 과다섭취는 부작용을 초래하기도 합니다.그래서 셀레늄 효능 및 부작용을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 면역력 강화 신체의 건강에 있어서 필수적인 셀레늄을 보충하면 면역력을 활성화해주어서 면역력 강화에 효과적이며 대식세포의 활동을 증가시켜서 세균을 죽이는 효능이 있습니다. 간 건강 셀레늄은 간에서 만들어지는 항산화제 글루타치온 생산력을 높여줍니다.글루타치온은 간세포를 활성화시켜서 간기능 저하를 막아주며 간염 발병률을 낮추주는 것으로 알려져 있습니다. 갑상선 건강 갑상선은 많은 양의 셀레늄을 포함하고 있습.. 더보기
마늘 효능 및 부작용 마늘은 강한 냄새가 있긴 하지만 그것을 제외하고 100가지 이로움이 있다고 해서 일해백리라고 부르고 있습니다.세계 10대 건강식품에 뽑힐 만큼 건강 식품인 마늘 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 항암 효과 마늘 효능 중 대표적인 것이 항암효과입니다.이는 다량으로 함유된 유기성 게르마늄과 셀레늄이 암세포를 억제해 주고 예방해주는 효과가 있기 때문입니다.생으로 또는 익혀서 한쪽 또는 반쪽 정도를 매일 꾸준히 섭취하면 암을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다. 간 건강 마늘에는 유황성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 간을 보호하며 간기능 개선에 도움을 줍니다.또한 마늘에 함유되어 있는 알리신과 셀레늄 성분이 간세포 기능을 활성화시켜줘서 간 건강에 효과적입니다. 면.. 더보기
감껍질 효능 및 부작용 과일은 껍질에 영양소게 가장 많습니다.감도 마찬가지입니다.항산화 성분이 주로 과일의 껍질에 더욱 풍부합니다.그래서 감껍질 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 혈관 건강 감껍질 효능으로 혈관 건강에 도움을 줍니다.감껍질에는 비타민C,칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주며 감의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 혈관을 부드럽게해 고혈압,혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 면역력 강화 감껍질은 비타민C,베타카로틴 등이 풍부하게 들어있어서 인체의 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.환절기에 감껍질을 활용한 차 등을 드시면 좋을 것 같습니다. 피부미용 감껍질에 풍부한 비타민C 성분은 콜라겐 합성을 촉진시켜주어 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.또한 감 껍질에 폴리페놀 성분은 노화를 유.. 더보기
갱년기 증상 총정리 갱년기는 폐경전과 폐경 기간동안 그리고 폐경기 이후의 일정기간을 포함하는 시기로 약 4~7년 정도입니다.이 시기에는 난소의 노화에 따라 배란과 여성호르몬의 생산이 더이상 이루어지지 않아 다양한 증상이 생기게 됩니다.그럼 갱년기 증상을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 불면증 갱년기가 있으신 분들이 많이 호소하는 증상입니다.호르몬 변화들은 잠의 깊이를 깊게 하지 못하기 때문에 불면증을 호소하는 경우가 많습니다.젊을때는 잠을 잘 잤지만 어느 순간부터 잠을 잘 못간다면 갱년기 증상으로 볼 수 있습니다. 안면홍조 안면홍조는 갱년기 증상 중 대표적인 증상입니다.여성호르몬이 감소하면서 체온조절이 원활하게 이루어지지 못하기 때문에 나타납니다.문제는 안면홍조와 함게 발생하는 여러 증상이 낮보다 잠에 더 잘 발생하기 때문에.. 더보기
어지럼증에 좋은 음식 9가지 평소 일반적인 어지럼증을 호소한다거나 어지럼이 오지 않아도 미리 예방하는 습관들을 들이는 것이 중요합니다.우리가 살아가면서 먹는것들이 건강의 여러 측면에 영향을 줍니다.그래서 어지럼증에 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다. 해조류 해조류는 피를 맑게하고 노폐물 배출에 도움을 준다고 알려진 각종 비타민과 오요드가 풍부하게 포함되어 있어 어지럼증 증상에 좋습니다.해조류의 경우 식이섬유가 많이 함유되어 있어 변비에도 좋습니다. 비트 비트는 적혈구 생성을 도모하고 여기에 더해 피를 맑게하는 효과가 뛰어나 어지럼증 증상을 줄이는데 도움을 줍니다.탈수 탓에 어지럼증이 발생하거나 구토,메스꺼움 등을 함께 유발하는 어지럼증에 좋은 음식입니다. 은행 은행이 함유된 징코 성분은 뇌혈관을 확장시켜 어지러움을 줄여줍니다.이외에.. 더보기

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