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건강이야기

잠 잘 오게 하는 방법 총정리 밤에 잠을 잘 못자게 되면 일상생활 중에도 피곤하게 되고 피부에도 안좋은 영향을 끼칩니다.하지만 숙면을 취하고 싶어도 잠 못드는 분들도 많이 있습니다.그래서 잠 잘 오게 하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 잠들기 30분 전부터 어둡게 하기 어둠은 잠을 유도하는 멜라토닌 분비를 더 활발하게 만들어 줍니다.작은 등이나 간접 조명을 이용하는 것이 좋습니다.빛을 차단하는 암막 커튼을 치는 사람도 있지만 외부 빛이 완전히 차단되면서 아침 햇살을 받지 못해 잠에서 깨기 힘들 수 있어 조심해야 합니다. 따뜻한 우유 마시기 따뜻한 우유 한잔이 숙면에 좋다는 것은 많이 알려져 있습니다.우유에는 칼슘이 풍부해서 마음을 안정시켜주고 잠을 부르는 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부해 수면에 도움을 줍니다. 늦잠 않자기 쉬는 .. 더보기
지방간 없애는 방법 총정리 간 전체 무게의 5% 까지가 정상 범위이고 이를 넘어선 지방세포는 지방간이라고 하며 지방간에도 두가지로 나눌 수 있는데 보통 술로 인한 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 누눌 수 있습니다.일반적인 사람들의 인식에는 대부분 지방간이 술로 인한 것이 많을 것으로 생각하지만 지방간의 발병원인은 평소 잘못된 생활습관이나 식습관으로 인한 비알코올성 지방간이 대부분입니다.그럼 지방간 없애는 방법을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 뱃살 빼기 기본적으로 뱃살이 줄어들면 간에 끼어있던 지방도 줄어듭니다.뱃살을 빼기 위해서 식사를 거르거나 갑작스러운 체중감량은 오히려 지방간을 악화시킬 수 있습니다.식사를 거르지않고 식사 분량을 조금씩 줄이며 당분이 든 음료를 피하시는 것이 좋습니다. 식단 조절 지방간을 없애는데 도움이.. 더보기
대추차 효능 및 부작용 대추는 예로부터 한약 재료로 쓰일 만큼 건강식으로 유명합니다.생으로 먹기도 하지만 주로 말리거나 차로 만들어 먹는 경우가 많습니다.그럼 대추차 효능을 함께 살펴보도록 하겠습니다. 항암작용 대추차에 풍부하게 함유되어 있는 플라보니이드,베타카로틴 성분은 암을 유발하는 여러 유해물질을 외부로 배출시키는데 도움을 줍니다.또한 비타민도 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 통하여 암을 발생시키는 활성산소 및 독소 배출을 도와 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 면역력 강화 대추차는 따뜻한 성질을 지니고 있어 우리 몸의 신진대사를 촉진시키고 체온을 상승 시켜주는 효능이 있어 꾸준히 섭취했을 경우 전반적인 면역력을 개선시켜줍니다.특히 추운 겨울에 섭취하면 감기 예방에 도움이 됩니다. 빈혈 예방 몸에서 엽산 결핍이 일어나.. 더보기
폐암에 좋은 음식 총정리 폐는 우리가 숨을 쉬고 하루하루를 살아가는데 큰 역할을 하는 기관이기 때문에 평소에 염증과 독소를 제거해주고 건강하게 관리해주는 것이 중요합니다.폐암은 초기증상이 거의 없으며 어느 정도 진행이 된 후에도 만성적인 기침과 가래 외에는 별다른 이상을 보이지 않기 때문에 조기 발견이 어렵습니다.그래서 폐암에 좋은 음식들을 살펴보도록 하겠습니다. 미역 미역은 폐암에 좋은 음식에 해당됩니다.미역의 후코이단 성분은 폐암의 성장과 전이를 억제하는데 뛰어난 작용을 합니다.더불어 식이섬유 및 알긴산 성분이 콜레스테롤을 배출하고 수분 균형,칼슘과 미네랄 보충과 심혈관 질환의 예방과 개선에도 도움을 줍니다. 녹차 녹차에는 카테킨 성분이 함유되어 있으며 이러한 성분은 우리 체내 항산화 작용을 도와주며 해독 효과가 있어 체내 .. 더보기
레비비트 효능 알고먹어요 레드비트는 이름처럼 붉은색을 띄는 채소로 순무과에 속하며 아프리카 북부와 유렵 지역을 원산지로 두고 있습니다.다양한 영양 성분으로 인해 건강을 챙기는 분들이라면 한번 쯤은 섭취해 보셨을 것 같습니다.그럼 레드비트 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 염증 완화 레드비트의 붉은 색소 중 하나인 안토시아닌 성분은 높은 소염효과를 가지고 있습니다.따라서 체내 염증 수치가 높거나 염증성 질환을 앓고 있는 분들이 드시면 도움이 됩니다. 빈혈 예방 레드비트 효능 중 대표적인 것이 빈혈 예방입니다.철분을 풍부하게 함유하고 있습니다.철분은 적혈구의 헤모글로빈을 형성하는 성분으로 몸 속 곳곳에 산소를 공급하는 역할을 합니다.그래서 헤모글로빈 생성을 도와 원활한 산소 공급과 혈액을 조절해 빈혈 완화 및 예방에 효과적입니다.. 더보기
백혈병 초기증상 및 원인 백혈병이란 면역을 담당하는 혈액 성분인 백혈구에 암세포가 발생하게 되면서 비정상적으로 증식해 정상적인 백혈구,적혈구,혈소판의 생성을 억제시켜 면역저하를 일으키는 질환입니다.그럼 백혈병 초기증상에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 창백한 피부 백혈병이 발생되면 암에 의해 손상된 새로운 혈액세포가 골수를 앞질러서 건강한 세포가 성장하기 어렵게 됩니다.건강한 세포가 적기 때문에 빈혈이 발생하여 피부가 창백해 질 수 있습니다. 피로감 벽혈병 초기증상으로 피로감과 빈혈 등이 있습니다.충분한 휴식을 취했는데도 만성피로가 계속 될 수 있습니다.적혈구가 부족해지면서 변혈이 발생하며 몸이 축 늘어지는 피로감이 느껴지면서 면역 체계가 떨어집니다. 출혈 골수 내에서 혈소판 생산이 되지 않으면서 차츰 혈소판 숫자가 감소하게 되어.. 더보기
집중력 높이는 방법 총정리 일을 하거나 공부를 할때 아무리 열심히 하더라도 시간만 채워나갈 뿐 집중력 없이는 좋은 결과를 내기 힘듭니다.그래서 집중력을 높이는 것이 중요합니다.그럼 집중력 높이는 방법을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 명상 명상은 뇌기능을 향상시키고 집중력도 개선시킵니다.명상은 여러 가지 복잡한 생각을 없애고 정신을 평온하게 집중력을 높이는 방법입니다.명상을 통해 잡념을 없애고 힘든 업무를 다룰 때 걱정과 부정적인 감정을 줄일 수 있스니다.이렇게 되면 업무를 끝마칠 때까지 더 오래 집중할 수 있습니다. 정리 정돈 책상이나 작업실을 집중력을 발휘하는 공간이라는 인식을 뇌가 할 수 있도록 해주는 것이 집중력 높이는데 도움이 됩니다.우선 책상위에 잡다한 물건들이 있다면 집중력 장애 유발 요인이 될 수 있기 때문에 작업에 .. 더보기
부정맥 증상 및 원인 심장은 일정한 리듬을 가지고 규칙적으로 수축과 이완을 반복하면서 혈액을 전신으로 공급하는 역할을 하는 인체의 주요 장기입니다.이러한 활동은 전기전달체계에 의한 전기 신호 자극이 심장에 전달되므로서 이루어지게 되는데 이 시스템에 문제가 생겨 신호가 원활하게 생성되지 못하거나 전달에 이상이 발생할 경우 부정맥이라고 부르는 증상이 나타나게 됩니다.부정맥은 심장이 너무 느리거나 빠르거나 불규칙해 지는 경우 모두를 포함하는 광범위한 개념이라고 볼 수 있습니다.그럼 부정맥 증상과 원인을 살펴보도록 하겠습니다. 흉부 통증 부정맥은 혈액순환 장애도 일으키기 때문에 갑작스럽게 가슴이 수축되면서 느껴지는 흉부 압박감이 있을 수 있습니다.이 경우 흉부에 압박을 주기에 통증이 나타날 수 있습니다. 두근거림 가슴이 두근거릴 수.. 더보기

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