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건강이야기

미꾸라지 효능 및 부작용 미꾸라지는 겨울잠을 준비하기 위해서 여름철 내내 다른 먹이를 먹고 가을철에 살이 통통하게 오르기 때문에 가을철에 더욱 맛있습니다.요즘은 많이 양식을 하기 때문에 계절과는 상관이 없지지만 고기를 싫어하는 분들에게는 아주 좋은 보양식입니다.그럼 미꾸라지 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 눈 건강 미꾸라지에는 비타민A가 다량으로 함유되어 있어 섭취하게 되면 눈 건강에 관련된 질병을 예방하고 개선하며 시력을 보호하는데 도움을 줍니다.비타민A가 부족하게 될 경우 야맹증이 발생할 수도 있시에 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는 미꾸라지를 섭취하게 되면 야맹증을 예방하는데 도움이 됩니다. 혈액순환 개선 미꾸라지에는 불포화지방산이 풍부합니다.이 불포화지방산이 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주고 몸 속에 쌓이면.. 더보기
저혈당 증상 및 원인 혈당은 혈액 속에 들어 있는 포도당을 뜻하는데 세포 내에 있는 미토콘드리아의 에너지원으로 쓰이고 여러 호르몬의 상호 작용과 연관되어 있는 주요 역할을 맡고 있습니다.정상 기준보다 낮거나 높다면 문제를 일으킬 수 있습니다.저혈당의 경우 뇌와 신경 기관에 공급되는 포도당이 줄어들어 생겨나는 현상을 말합니다.그럼 저혈당 증상을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 어지러움 갑자기 어지러움을 느끼거나 심지어 기절할 경우 저혈당의 일반적인 증상입니다.빠르게 나타나는 두통,팔이나 다리의 쇠약 또는 약간의 몸 떨림도 혈당이 낮을때 나타날 수 있습니다. 무증상 증상이 나타나지 않는 무자각성 저혈당이 있습니다.일전에 심각한 저혈당을 겪었거나 저혈당이 수시로 나타날 경우 증상을 자각할 수 없는 상태가 될 수 있습니다.이럴 경우 .. 더보기
코코넛워터 효능 및 부작용 코코넛워터에는 95%가 수분,나머지 5%는 당분,비타민,미네랄,아미노산 등 건강에 좋은 영양분을 함유하고 있습니다.특히 비타민C는 하루 권장량의 10%,마그네슘은 하루 권장량의 15%를 함유하고 있습니다.그럼 코코넛워터 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 항산화 효과 활성산소는 우리 몸의 세포를 손상하고 노화를 촉진하며 치유 능력을 방해하는 물질입니다.코코넛워터는 이러한 활성산소로 부터 우리 몸을 지켜줄 수 있는 항산화제가 포함되어 있어 활성산소로 인한 세포 손상에 도움이 됩니다. 신장결석 예방 수분 보충에도 좋은 코코넛워터는 칼슘과 옥살산 등이 결합해서 결정을 만드는데 이것들의 형성을 줄여주고 신장이나 다른 기관에 결정들이 붙는 것을 예방해주는 효과가 있습니다. 소화기 건강 코코넛워터는 천연 소화제 .. 더보기
글루타치온 많이든 음식 9가지 글루타치온은 우리 몸 모든 세포 그리고 조직 기관을 활성산소,질병 등으로부토 보호하기 위하여 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질입니다.글루타치온은 강력한 항산화제로 작용을 하는데 암에 대응하며 노화로 인해 세포 산상이 되는 것을 최소화 하는데 도움을 줍니다.그럼 글루타치온 많이든 음식을 알아보도록 하겠습니다. 아스파라거스 아스파라거스는 100g당 26.3mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다.또한 숙취해소와 해독작용이 매우 뛰어납니다.그리고 혈관 건강에도 도움을 주기 때문에 여러모로 건강에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 늙은 호박 호박은 100g당 14.4mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다.미백과 면역력 증가에 좋은 늙은 호박은 각종 비타민과 베타카로틴 성분이 들어 있어 항산화 작용을 하며 암세포 억제 .. 더보기
셀레늄이 많은 음식 9가지 셀레늄이 많은 음식만 잘 먹어도 피부와 몸의 노화를 막는데 도움이 됩니다.그 이유는 셀레늄이 강력한 항산화 성분이라 그렇습니다.몸 안의 활성산소를 제거해 주기 때문에 항암 효과도 있으며 세포를 파괴하는 근본 원인을 제거하여 노화 방지 및 개선에도 큰 효과가 있습니다.그럼 셀레늄이 많은 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 고등어 고등어는 셀레늄이 풍부하게 들어있는 식품 중 하나입니다.고등어 100g당 셀레늄 함량이 약 90mg입니다.특히 고등어 안쪽 붉은 살 부분은 흰살 부분보다 40%이상 많은 셀레늄을 가지고 있습니다. 계란 계란은 하루 두개 정도를 섭취해 주시면 셀레늄 권장량을 채울 수 있습니다.가정에서 늘 두고 먹는 식재료 중 하나인 만큼 할용을 하기도 좋으며 비타민D로 인해 뼈 건강에도 도.. 더보기
오메가3 효능 및 부작용 오메가3는 뇌,심장을 포함한 신체의 중요한 부분에 탁월한 영양소로 빠져서는 안되는 성분입니다.우리 몸의 세포막에 중요한 요소 중 하나입니다.이런 중요한 오메가 3 효능을 함께 살펴보도록 하겠습니다. 뇌 건강 오메가3는 인체 세포막을 구성하는 성분 중 하나입니다.뇌와 신경 세포막의 구성 성분이 되어 두뇌를 건강하게 만들고 인지능력 및 기억력,학습 능력을 향상시키는데 좋습니다.또한 뇌세포를 손상시키는 유해 물질을 감소시켜 기억력 유지 및 향상에 도움을 줍니다. 눈 건강 오메가3 지방산의 일종인 DHA는 우리의 눈 망막의 주요 요소 중 하나입니다.DHA가 부족하면 안구 손상이 발생할 수 있으며 눈 건강에 문제가 생길 수 있습니다.눈 건강을 위해 오메가3를 섭취하면 도움이 됩니다. 우울증 완화 오메가3는 스트레.. 더보기
치매에 좋은 음식 9가지 현재 우리나라는 인구 고령화가 빠르게 진행되고 있습니다.이에 다양한 사회 문제들도 생겨나고 있습니다.대표적으로는 인지기능과 정신기능이 떨어지는 치매가 있습니다.치매는 정상적으로 성숙한 뇌가 질병이나 후천적인 외상 등 외인에 의해 파괴 또는 손상으로 전반적으로 학습,지능,언어 등의 고등 정신 기능과 인지기능이 떨어지는 복합적인 증상입니다.그래서 치매에 좋은 음식들을 살펴보도록 하겠습니다. 시금치 시금치에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하여 몸속의 염증을 줄여주며 노화를 촉진하는 활성산소를 없애줍니다.세포의 노화를 통해서 생기게 되는 치매 예방에도 효과를 볼 수 있습니다. 카레 카레가 치매 예방에 좋은 이유는 커큐민 성분이 풍부하기 때문입니다.카레는 강황이라는 식물이 주원료이고 커큐민 성분이 이.. 더보기
바나나 잎 효능 및 부작용 많이 즐겨 먹는 과일 중 하나가 바나나입니다.하지만 이러한 바나나가 우리가 보통 먹는 열매 부분보다 바나나잎에도 정말 많은 영양소가 있습니다.바나나잎은 이미 약재로 사용되고 있습니다.그럼 바나나 잎 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당뇨 예방 바나나잎 효능으로 당뇨에 효과가 있습니다.코로솔산 성분이 인슐린의 기능을 도와주며 혈당을 내려주는 효과가 있어 당뇨 예방에 효과적입니다. 혈관질환 예방 바나나잎에는 몸속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성지방을 억제하는 효능이 있어서 혈관 질환을 예방하는데 좋습니다.혈관 내 노폐물이 쌓이는 것을 막아주며 항산화 작용을 통해 노폐물을 배출시키는데 도움을 주어 혈관 건강을 개선하는데 효과적입니다. 장 건강 바나나잎에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 도와주고 배변 활.. 더보기

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