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건강이야기

자궁근종 증상 총정리 자궁근종은 자궁 근육층에 발생하는 양성종양으로 가임기 여성 2명 중 1명꼴로 발견되는 아주 흔한 질환입니다.대부분 별다른 통증이 없기 때문에 증상이 어느 정도 지속된 이후에 통증으로 나타난다고 합니다.원인이 뚜렷하지는 않지만 스트레스,가족력,불규칙한 식습관,환경적 요인과 연관이 있다고 알려져 있습니다.그럼 자궁근종 증상은 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 소변을 자주 본다 위치가 방광을 누르면서 소변이 마렵다는 느낌을 받을 수 있습니다.화장실에 자주 가는 경우 혹시 방광염인가 하고 혼동할 수 있는데 기간이 좀 길어지면서 빈뇨 배뇨 곤란이 있으면 자궁근종 증상으로 볼 수 있습니다. 포만감 음식을 많이 먹으면 포만감을 느끼게 됩니다.이런 포만감은 일반적으로 시간이 지나면서 소화가 되면 사라집니다.하지만 .. 더보기
통풍에 해로운 음식 9가지 통풍은 우리가 음식을 먹고 소화,대사과정을 거치며 여러 물질이 발생되곤 하는데 이중 과 생성되는 요산으로 인하여 발생하는 질환으로 원활하게 배출되지 못한 요산이 발가락,발목,손목 등의 관절부에 오랜기간에 걸쳐 침착하여 결절을 만들고 그로인해 통증을 유발하는 질환입니다.그럼 통풍에 해로운 음식은 무엇이 있는지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 등 푸른 생성 고등어,꽁치와 같은 등푸른 생선에는 오메가3 지방산을 더불어 각종 영양소가 풍부한 식재료입니다.하지만 등 푸른 생선에도 통풍의 원인인 요산을 생성하는 퓨린이 풍부하기 때문에 통풍 환자의 경우 과다섭취를 하지 안는 것이 좋습니다. 말린 표고버섯 말린 표고버섯의 경우 퓨린 함량이 100g당 380mg입니다.통풍환자는 섭취하지 않는 것이 좋은데 말린 표고버섯을 직.. 더보기
비오틴 많은 음식 총정리 비오틴은 수용성 비타민인 비타민B군 중의 하나로 체내에서 지방과 탄수화물,단백질 대사에 관여하며 에너지를 생상하는 과정에서 사용되는 비타민B7입니다.비오틴은 체내에서 따로 생성되지 않고 식품으로 섭취해야 합니다.그럼 비오틴 많은 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 연어 연어는 우리 몸에 좋은 영양소가 많은데 그중 비오틴도 함유하고 있습니다.연어 85g에는 약 5마이크로그램의 비오틴을 함유하고 있다고 합니다.또한 오메가3 지방산이 풍부하여 자주 섭취하면 모발,피부,뇌건강 등 다양하게 도움을 받을 수 있습니다. 계란 계란에는 비타민B,단백질,철,인 등의 여러 성분들이 다량 함유되어 있어 완전식품으로 불립니다.특히 노른자에 비오틴이 다량 함유되어 있습니다.삶은 계란 1개에는 비오틴 하루 권장량의 33.. 더보기
참마 효능 및 부작용 참마는 백합목 마과의 여러해를 살아가는 덩굴성 초본식물입니다.햇볕이 잘드는 산이나 들에 잘 자랍니다.참마는 산에서 신체를 보호해주는 약이라는 의미로 산약이라고 부르기도 합니다.그럼 참마 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 소화 기능 개선 참마에는 뮤신이라는 점액질 성분이 함유되어 있어 위벽을 보호해주는 역할을 하며 소화성 위염등을 예방하는 효과가 있습니다.특히 참마에는 소화 요소가 풍부하게 함유되어 있어 위장에서 편하게 소화 시켜주는 천연 소화제 역할을 합니다. 고혈압 예방 참마에 풍부하게 함유된 칼륨은 나트륨을 배출해주며 세포의 삼투압을 조절해줍니다.체내 여분의 나트륨을 배출하주기 때문에 혈압이 상승되는 것을 막아주어 고혈압 예방에 효과적입니다. 폐기능 강화 참마의 디아스티제 성분이 우리 몸에 폐기능.. 더보기
아연이 많은 음식 9가지 아연은 신체에서 중요한 역학을 하는 영양소이지만 인체의 건강에 매우 적은 양이 필요하기 때문에 필수 미량 원소라고 합니다.아연 부족 증상은 다양하며 이를 예방하려만 아연이 많은 음식을 알아두고 섭취하시면 좋겠습니다. 굴 기본적으로 아연은 어패류에 포함되어 있는데 굴에도 풍부하게 들어있습니다.5~6개 정도만 먹어도 1일 권장되는 양을 충족해 줄 수 있습니다.또한 철과 칼슘,망간,타우린 등의 여러가지 성분들이 다량 함유되어 있기 때문에 건강에 이로운 점들이 많습니다. 다시마 다시마는 식이섬유가 매우 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 많이 섭취합니다.아연 또한 풍부하게 함유되어 있으며 요오드나 칼슘,비타민 등도 풍부하여 다이어트 중에 영양소가 결핍되지 않게 도움을 줍니다. 병아리 콩 병아리콩 1컵 분.. 더보기
복령 효능 및 부작용 복령은 구멍장이 버섯과의 버섯으로 소나무 뿌리에 기생하는 균핵으로 형체는 일정하지 않습니다.벌채한지 3~10년 된 소나무 뿌리에 기생하여 성장합니다.그럼 복령 효능을 살펴보도록 하겠습니다. 위 건강 복령은 위장을 건강하게 하는데 효과적입니다.위염 등을 개선하는데 도움을 주며 소화 작용이 원활하게 이루어지도록 도와주며 식욕증진에 효과적입니다. 이뇨작용 복령은 동의보감 기록에 따르면 방광,요도,신장이 약한 사람들이 꾸준히 달여 먹었을 때에 배뇨가 다시 원활하게 돌아오는데 도움을 주었다고 적혀있습니다.이뇨작용도 원활하게 해줌으로서 신장,위장 기능이 약한 사람들에게 좋습니다. 알레르기 완화 복령은 알레르기를 진정시키는 효능도 있다고 합니다.대부분의 알레르기가 우리 몸의 면역 체계가 과잉반응을 해서 일어나는 증상.. 더보기
탄수화물이 많은 음식 총정리 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 한가지입니다.탄수화물의 경우 우리가 힘을 쓰고 에너지를 내기 위해 필요한 영양 성분이기 때문에 단백질과 지방 그리고 탄수화물이 우리 몸에 3대 영양소 라고 합니다.탄수화물을 적정량 섭취하게 되면 건강한 몸을 유지할 수 있지만 과다섭취를 하면 오히려 건강에 안좋을 수 있습니다.그럼 탄수화물이 많은 음식을 살펴보도록 하겠습니다. 바나나 바나나는 탄수화물 뿐만 아니라 칼륨과 비타민B6,비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.바나나는 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있으며 장내 유익균의 먹이가 되는 저항 전분 및 펙틴을 포함하고 있어 소화에도 도움을 줍니다. 오렌지 오렌지 100g에는 15.5g의 탄수화물이 들어 있으며 섬유질과 비타민C가 풍부합니다.특히 오렌지에 함유된 .. 더보기
피부가려움증의 원인 총정리 가끔 아무 이유도 없이 몸이 가려운 증상을 경험하게 됩니다.보통 피부가 가려운 이유로는 건조함을 떠올리게 됩니다.생각보다 피부가려움증의 원인은 다양합니다.그럼 이런 피부가려움증의 원인을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 갑상선 항진증 갑상선 항진증은 신진대사율이 비정상적으로 높아지며 몸에 열이 발생하는 것이 대표적인 증상입니다.피부의 온도가 높아지는 과정에서 피부 속에 있는 가려움증을 일으키는 물질인 히스타민이 자극을 받아 가려움증을 일으키게 된다고 합니다. 아토피성 피부염 습진의 가장 일반적인 형태가 아토피성 피부염이라고 합니다.가려운 부위가 붉고 건조한 것이 특징입니다.피부 질환으로 인한 가려움증을 예방하는 방법은 수분보충을 충분히 해주는 것이 좋습니다.주의하실 점은 거친 소재의 옷을 피하고 뜨거운 물로.. 더보기

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