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건강이야기

가자미 효능 및 부작용 가자미는 긴 원형의 납작한 생선으로 식감이 좋고 맛이 좋아 회,구이,찜 등으로 많이 이용되고 있습니다.10~12월이 제철이며 지방 함량이 낮고 양질의 단백질이 풍부하게 들어있습니다.그럼 가자미 효능은 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 면역력 강화 가자미에는 아르기닌 및 셀레늄 등의 필수아미노산 성분이 다량 함유되어 있으며 필수 아미노산 성분들이 신진대사를 촉진시키고 면역체계 개선을 통해 면역력 강화에 도움을 줍니다. 혈관 건강 가자미에는 불포화지방산이 풍부합니다.이 불포화지방산은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 혈중 콜레스테롤 비율을 조절하여 고혈압이나 동맥경화를 비롯한 각종 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 기력 회복 가자미는 단백질과 비타민이 풍부하게 들어 있는 생선 중 하나입니다.특히 비타민.. 더보기
기관지에 좋은 음식 10가지 기관지가 약한 사람은 공기가 좋지 않을 때나 환절기 등에 기침과 함께 통증이 나타납니다.기관지가 약해질 수록 체내 면역력도 함께 저하되니 각종 질병에 노출될 확률도 높아 평소 기관지를 튼튼하게 해주는 것이 좋습니다.그럼 기관지에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 생강 생강은 천연 항생제로써 외부로부터의 독소와 바이러스 등으로부터 몸을 보호하며 가래를 삭여주고 만성적인 기침 증상을 완화하는데 좋습니다.생강에 함유된 특유의 매운맛을 내는 지저롤,쇼가올 성분의 강력한 항염 작용으로 인해 가래를 제거하고 기침을 완화하여 기관지 건강에 좋습니다. 오미자 오미자는 단맛과 신맛,매운맛,쓴맛,짠맛의 5가지 맛을 가졌는데 그 중 신맛이 강합니다.오미자에 들어있는 쉬잔드린 성분은 거담제로 작용하기 때문에 기도를 깨끗하게.. 더보기
소고기 효능 및 부작용 많은 분들이 즐겨드시는 소고기는 고급 음식으로 손 꼽히는 식재료입니다.예전부터 소는 머리부터 발끝까지 버릴 곳이 없다 하여 사랑받아 왔습니다.많은 분들이 즐겨 드시는 소고기 효능은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 빈혈 예방 소고기에는 비타민B12가 풍부하여 적혈구 생성에 관여하는 엽산의 활동을 도와 빈혈 예방에 효과적입니다.또한 소고기의 철분은 적혈구 생성에 도움을 주어 혈액순환을 활발하게 할 뿐만 아니라 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 좋습니다. 면역력 강화 단백질은 면역 세포와 항체를 만드는 주요 성분입니다.소고기는 이러한 단백질을 다량 함유하고 있으며 9가지 필수 아미노산도 함유하고 있어 면역력 강화에 효과적입니다. 성장 발육 소고기 효능으로 성장이 아이들의 성장 발육에 꼭 필요한 단백질.. 더보기
면역력 높이는 방법 총정리 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하고 내 몸에 문제가 생겼을 때 스스로 치유하는 능력을 말합니다.면역력을 기르기 위해 건강한 식습관과 생활 습관이 중요합니다.그럼 면역력 높이는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 충분한 수면 수면은 사람에게 있어 꼭 필요한 요소 중 하나로 잠을 충분히 못자면 집중력도 떨어지고 예민한 모습을 보이기도 합니다.수면은 우리가 하루 동안 소비한 에너지를 회복시키고 면역력을 높여주기 때문에 중요합니다.하루 7~8시간 자는 것이 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 햇빛 쬐기 따뜻한 햇살을 맞으며 산책을 하는 것만으로도 비타민D 합성을 도와 면역력을 높일 수 있습니다.또한 환기를 자주 해주는 것이 좋은데 환기를 자주 할 수 없다면 수시로 바깥 공기를 쐬어 주는 것이 좋습니다. 스트레스.. 더보기
그린빈 효능 및 부작용 그린빈은 우수한 단백질의 공급원으로 요리에 두루 활용되는 식재료입니다.비타민과 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 매우 좋은 영향을 끼친다고 합니다.껍질이 연해 껍질까지 모두 섭취가 가능합니다.아삭한 식감의 그린빈 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당뇨 예방 그린빈에는 피니톨이라는 성분이 함유되어 있습니다.이 성분은 혈당 조절에 뛰어난 효능이 있으며 식이섬유의 흡수를 돕고 혈당의 급격한 상승을 막아주는 역할을 하여 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 임산부 건강 그린빈은 핵산과 아미노산 합성에 필요한 영양소인 엽산이 풍부하여 세포 성장에 중요합니다.임산부가 섭취를 하면 태아의 건강에 좋은 영향을 주며 철분이 풍부하기 때문에 임산부의 빈혈에도 도움을 줍니다. 혈관 건강 그린빈에는 칼슘 및 플라보노이도 성분이 함유.. 더보기
소라 효능 및 부작용 소라 껍데기에 귀를 기울여 소리를 듣고 있으면 마치 바다에 온 것 같은 기분을 느낄 수 있습니다.오독오독 씹히는 식감이 일품인 소라는 입맛이 없을 때 먹으면 입맛을 돋우는 역할을 해줍니다.소라 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다. 두뇌 건강 소라에는 DHA가 풍부하게 들어있습니다.이 성분은 뇌에 영양공급을 해서 뇌 기능을 활성화하는 역할을 할 뿐만 아니라 학습 능력과 기억력 향상에 도움을 줍니다.치매가 걱정되는 어르신분들이나 학습을 꾸준히 해야 하는 학생들에게 좋은 소라 효능이 있습니다. 피부 건강 소라에는 아연과 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민E는 항상화 물질로 주름 제거,자외선 차단,노화방지 등의 효과가 있습니다.아연은 피부 속의 노폐물 제거,피부 세포 재생,피부 탄력 유지의 효과가 있습니.. 더보기
아귀 효능 및 부작용 아귀는 생긴게 우습고 못생겼지만 여러 영양소가 풍부합니다.아귀는 찬바람이 부는 12~2월 까지 가장 많이 잡힙니다.부위별로 식감과 맛이 다르기 때문에 수육,찜,튀김 등 조리법에 따라 다양하게 섭취할 수 있습니다.그럼 아귀 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 성인병 예방 아귀에 함유되어 있는 타우린 성분은 혈액순환을 원활히 하는 데 도움을 주며 몸의 신진대사를 촉진시켜 줍니다.뿐만 아니라 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈압을 안정적으로 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.따라서 아귀는 고혈압을 비롯하여 각종 성인병을 예방하는 효과가 있습니다. 피부 미용 아귀에는 피부 건강에 도움이 되는 콜라겐이풍부하게 함유되어 있기 때문에 탄력있는피부를 만드는데 효과적입니다.또한 비타민D와 비타민E 성분도 함유되어 있어.. 더보기
요오드가 많은 음식 총정리 요오드는 우리 몸에 꼭 필요한 성분 중 하나로 부족할 경우 다양한 증상이 나타날 수 있으며 반대로 과하게 섭취를 해도 문제가 생길 수 있으니 적당량으로 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다.그럼 요오드가 많은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 새우 새우는 저칼로리 고단백 음식으로 우리에게 인기가 좋은 식품 중 하나입니다.새우는 요오드를 다량 함유하고 있으며 비타민B12,셀레늄,인 등의 체내에 꼭 필요한 각종 영양분을 지니고 있습니다. 우유 우유 한잔에는 56mg의 요오드가 함유되어 있습니다.또한 우유 속 칼슘이 지방 분해를 촉진하고 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 주어 다이어트시 흐트러진 생체리듬을 정상화시키기 위해 우유를 마시는 것이 좋습니다. 참치 참치는 요오드 뿐만 아니라 칼륨과 철분을 비롯해 비타민B와.. 더보기

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