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건강이야기

콜리플라워 효능 및 부작용 콜리플라워는 지중해 연안이 원산지인 십자화과 채소입니다.독특한 식감을 느낄 수 있고 주로 샐러드용으로 이용됩니다.각종 항산화 성분이 풍부하여 슈퍼푸드로 인식되고 있습니다.그럼 콜리플라워 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다. 항암 효과 콜리플라워에는 항산화물질인 설포라판이 함유되어 있습니다.이는 암의 성장을 느리게 해줍니다.또한 글루코시놀레이트와 이소티오시아네이트 성분도 함유되어 있어 암세포를 억제하는 데 도움을 줍니다. 뇌 건강 콜리플라워에는 콜린이라는 성분이 함유되어 있습니다.이것은 비타민B군으로 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다.특히 임산부가 임신 중에 콜리플라워를 섭취하면 콜린 성분이 태아의 뇌 활동에 좋은 영향을 주고 인지,기억력에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 면역력 향상 콜리플라워에 풍부.. 더보기
호밀빵 효능 알고먹어요 호밀빵에는 탄수화물 외에 비타민과 칼슘,철분,단백질과 같은 영양소가 다양하게 함유되어 있습니다.그래서 밀가루 빵에 비해 좀 더 건강하게 섭취를 할 수 있다는 장점이 있습니다.호밀빵 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 혈관 질환 예방 호밀빵에는 폴리페놀의 일부로 알려져 뛰어난 항산화 물질인 리그난 성분이 들어 있어 콜레스테롤 수치를 조절해 주고 혈관 속 노폐물의 산화를 억제시켜 동맥경화와 같은 성인병을 예방하는데 효과적입니다. 혈당 상승 억제 호밀빵은 식이섬유가 풍부해 식후 혈당 상승을 억제해 주는 효과가 있습니다.호밀의 경우 당을 서서히 올려주어 당뇨에 피해를 주지 않으며 포만감도 서서히 올려주어 식사량을 알맞게 조절하는데 도움을 줍니다. 항암 효과 호밀빵은 각종 암을 예방하는 데도 효과적입니다.풍부한.. 더보기
침향환 효능 및 부작용 침향환은 침향나무가 상처가 생기면 스스로 자가 회복을 위해 수액을 생성하는데 수년 동안 굳여서 만들이 지게 됩니다.이것을 환으로 만든 것이 침향환입니다.그럼 침향환 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다. 소화기능 개선 동의보감에 기록된 내용을 보면 심하게 토를 하고 설사를 하여 팔다리에 쥐가나는 것을 고쳐주고 정신을 편하게 한다라고 기록되어 있습니다.대장염과 위염에 도움을 주고 소화기계 질환에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 혈관 건강 혈관 건강을 악화시키는 원인 중 하나가 혈관에서 생기는 염증 때문입니다.염증 물질들로 인해서 혈관이 두꺼워지면서 막힐 수 있습니다.침향환은 염증을 없애는데 도움을 줍니다.염증 물질을 만드는 사이토카인의 활성화를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 면역력 증진 강력한 향균작.. 더보기
메리골드 꽃차 효능 알고먹어요 메리골드는 국화과에 속하는 꽃이며 서리가 내릴 때 까지 남아있을 정도로 오랫동안 꽃을 피우며 눈 건강하면 떠오르는 대표적인 루테인과 지아잔틴 성분이 풍부합니다.그럼 메리골드 꽃차 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 항암 작용 메리골드 꽃차에 함유되어 있는 카르테노이드 성분이 암의 예방과 세포 노화를 방지하는 효과를 가지고 있습니다.또한 리코펜 성분이 전립선암이나 대장암의 암세포를 감소시키는 역할을 합니다. 면역력 강화 메리골드 꽃차에 함유된 리코펜 성분이 산화방지제 역할을 하며 여러가지 세균과 바이러스로부터 신체를 보호해 체내 저항력을 높여줍니다.또한 세포의 독성을 없애주며 면역력이 약한 사람에게 도움을 줍니다. 소화기관 개선 메리골드 꽃차는 담즙의 분비를 촉진시켜 위염에 효과적이며 복부 경련,식욕부진.. 더보기
식이섬유가 많은 음식 9가지 식이섬유를 따로 챙겨 드시지 않는 분이라면 평상시 식생활에서 식이섬유가 많은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.식이섬유의 경우 제 6의 영양소라 불리는 만큼 우리 몸에서 다양한 역할을 해줍니다.그럼 식이섬유가 많은 음식을 살펴보도록 하겠습니다. 양배추 양배추는 식이섬유가 많은 음식으로 변비 예방에 이로운 식품으로 잘 알려져 있습니다.장 운동을 원활하게 하여 배변 활동을 잘 이루어질 수 있게 도움을 주며 조금만 섭취해도 포만감을 가지게 해주므로 다이어트를 하시는 분들에게도 좋습니다. 고구마 고구마는 식이섬유가 다량 함유되어 있는 대표적인 식품입니다.장 운동을 활발하게 해주어 변비 예방에 좋으며 열랑은 100g에 128칼로리로 적은 편에 속하고 포만감이 높아 체중 감량할 때 챙겨 먹기에 좋습니다.뿐만 아니라 .. 더보기
감로꿀 효능 알고먹어요 감로꿀은 벌들이 꽃에서 가지고 오는 꿀과 달리 나무 수액에서 채취한 꿀을 말합니다.즉 밀원이 어디냐에 따라 꿀의 종류가 달라집니다.무더운 여름 나무의 수분 증발을 막기 위해 사용되는 단 수액을 꿀벌이 채취한 꿀이 바로 감로꿀입니다.달달한 이슬이라는 뜻을 가진 감로꿀 효능을 알아보도록 하겠습니다. 독소 배출 감로꿀에 풍부한 타닌은 풍부한 갈색 색소입니다.유해 성분이 인체에 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출되도록 도움을 줍니다.감로꿀이 진한 갈색을 띠는 것은 타닌 함량이 높다는 증거입니다. 장 건강 장에서 살고있는 세균인 헬리코박터균의 성장을 억제시키고 풍부한 올리고당은 장 속 유익균의 먹이가 되어 유익균의 활동을 더욱 활발히 하도록 도와주기 때문에 장 속 환경을 건강하게 개선하는 효과가 있습니다. 살균 작용 .. 더보기
말차 효능 및 부작용 말차는 녹찻잎을 갈아서 가루로 만들어낸 차로써 녹차와는 조금 차이가 있습니다.녹차는 녹찻잎을 갈지 않고 그대로 말려 따뜻한 물에 우려먹는 반면 말차는 녹차잎을 바짝 말려 갈아서 먹으며 녹차보다는 조금 더 많은 영양소를 품고 있습니다.그럼 말차 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 두뇌 건강 말차에는 테아닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다.테아닌 성분은 뇌 활동을 활발하게 하여 인지 능력을 향상하고 집중력을 증진 시킵니다.또한 몸의 긴장을 풀어줘 신경을 안정시켜 스트레스 완화에도 도움을 줍니다. 혈관 건강 말차는 콜레스테롤 수치를 개선해줘서 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.좋은 콜레스테롤은 높여주고 나쁜 콜레스테롤과 중성지방은 낮춰서 고혈압,심장질환.뇌졸중 등을 예방하는데 효과적입니다. 다이어트 효과 .. 더보기
홍감자 효능 알고먹어요 홍감자는 고구마처럼 겉은 붉은빛을 띠지만 안은 노란색으로 삶았을 때 식감이 부드러워서 삶아서 먹기 좋습니다.대부분 감자는 껍질을 깍아서 먹지만 껍질에도 풍부한 비타민C가 있어서 깨끗하게 씻어서 그대로 먹는 것이 좋습니다.그럼 홍감자 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다. 장 건강 홍감자에는 불용성 식이섬유가 풍부해 장 내 독소와 유해물질들을 흡착해 배출하는 효능이 있습니다.장 내 환경을 개선하고 각종 장 관련 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 주며 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하여 변비를 예방하고 개선합니다. 성인병 예방 몸속에 있는 나트륨을 몸밖으로 배출하게 도와주는 홍감자 효능으로 고혈압을 예방하며 식이섬와 칼륨은 각종 성인병을 예방하는데 효과적입니다. 위 건강 알칼리성 식품인 홍감자는 위 점막.. 더보기

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